بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پوپوسای لوبیا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
رستوران، لاتین
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۹ kcal —
- پروتئین ۵٫۶ g 11%
- کربوهیدرات ۲۶ g 9%
- چربی ۹ g 12%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۵٫۸ g 21%
- قندها ۱٫۳ g —
- سدیم ۳۰۵ mg 13%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین E ۰٫۳۶ mg 2%
- ویتامین K ۷٫۴ µg 6%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۸۷ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- کولین ۳۹٫۶ mg 7%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۱ mg 4%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۵۴ mg 13%
- فسفر ۱۴۴ mg 12%
- پتاسیم ۳۰۵ mg 6%
- روی ۰٫۹۴ mg 9%
- مس ۰٫۱۴ mg 16%
- منگنز ۰٫۳۴ mg 15%
- سلنیوم ۷ µg 13%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 229 | ۵٫۶ g | ۲۶ g | ۹ g |
| 1 وعده | ۱۲۶ g | 289 | ۷ g | ۳۲ g | ۱۱ g |
| 2 وعده | ۲۵۲ g | 577 | ۱۴ g | ۶۵ g | ۲۳ g |
| ½ وعده | ۶۳ g | 144 | ۳٫۵ g | ۱۶ g | ۵٫۷ g |
| 3 وعده | ۳۷۸ g | 866 | ۲۱ g | ۹۷ g | ۳۴ g |
| 4 وعده | ۵۰۴ g | 1154 | ۲۸ g | ۱۳۰ g | ۴۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 115 | ۲٫۸ g | ۱۳ g | ۴٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 344 | ۸٫۴ g | ۳۹ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 458 | ۱۱ g | ۵۱ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 573 | ۱۴ g | ۶۴ g | ۲۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ پوپوسای لوبیا
در 100 g (۱۰۰ g) پوپوسای لوبیا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پوپوسای لوبیا دارای 229 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۲۶ g) پوپوسای لوبیا چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۲۶ g) پوپوسای لوبیا دارای 289 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۵۲ g) پوپوسای لوبیا چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۵۲ g) پوپوسای لوبیا دارای 577 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۶۵ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ½ وعده (۶۳ g) پوپوسای لوبیا چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۳ g) پوپوسای لوبیا دارای 144 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۳۷۸ g) پوپوسای لوبیا چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۷۸ g) پوپوسای لوبیا دارای 866 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۹۷ g کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
در 4 وعده (۵۰۴ g) پوپوسای لوبیا چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۰۴ g) پوپوسای لوبیا دارای 1154 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۱۳۰ g کربوهیدرات و ۴۵ g چربی است.
در ۵۰ g پوپوسای لوبیا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پوپوسای لوبیا دارای 115 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g پوپوسای لوبیا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پوپوسای لوبیا دارای 344 کیلوکالری، ۸٫۴ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167661 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
