بدانید چه چیزی در بشقابتان است
خوراک لوبیا و سبزیجات ریشه ای
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی
48
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳ g
کربوهیدرات۸٫۴ g
چربی۰٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۸ kcal —
- پروتئین ۳ g 6%
- کربوهیدرات ۸٫۴ g 3%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- قندها ۳٫۲ g —
- سدیم ۳۴ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۸۵ µg 21%
- ویتامین C ۶ mg 7%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۷ mg 4%
- ویتامین K ۲٫۷ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۱ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۶ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- فولات (B9) ۴۱ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۴ mg 2%
- آهن ۰٫۷۵ mg 4%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۵۴ mg 4%
- پتاسیم ۲۶۰ mg 6%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۱۷ mg 7%
- سلنیوم ۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 48 | ۳ g | ۸٫۴ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 24 | ۱٫۵ g | ۴٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 72 | ۴٫۵ g | ۱۳ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 96 | ۶ g | ۱۷ g | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 120 | ۷٫۵ g | ۲۱ g | ۱٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ خوراک لوبیا و سبزیجات ریشه ای
در 100 g (۱۰۰ g) خوراک لوبیا و سبزیجات ریشه ای چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) خوراک لوبیا و سبزیجات ریشه ای دارای 48 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۸٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g خوراک لوبیا و سبزیجات ریشه ای چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g خوراک لوبیا و سبزیجات ریشه ای دارای 24 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g خوراک لوبیا و سبزیجات ریشه ای چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g خوراک لوبیا و سبزیجات ریشه ای دارای 72 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g خوراک لوبیا و سبزیجات ریشه ای چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g خوراک لوبیا و سبزیجات ریشه ای دارای 96 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g خوراک لوبیا و سبزیجات ریشه ای چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g خوراک لوبیا و سبزیجات ریشه ای دارای 120 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-713 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
