بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کاهو معمولی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
11
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۲ g
کربوهیدرات۱٫۴ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱ kcal —
- پروتئین ۱٫۲ g 2%
- کربوهیدرات ۱٫۴ g 1%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۵ g 5%
- قندها ۱٫۴ g —
- سدیم ۹ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰ µg 1%
- ویتامین C ۱ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۶۴ mg 4%
- ویتامین K ۱۲۹ µg 108%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۹ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۲ mg 1%
- بیوتین (B7) ۰٫۷ µg 2%
- فولات (B9) ۶۰ µg 15%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۴ mg 2%
- آهن ۰٫۱۳ mg 1%
- منیزیم ۹ mg 2%
- فسفر ۲۲ mg 2%
- پتاسیم ۲۲۲ mg 5%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
- ید ۱ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 11 | ۱٫۲ g | ۱٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 6 | ۰٫۶ g | ۰٫۷ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 17 | ۱٫۸ g | ۲٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 22 | ۲٫۴ g | ۲٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 28 | ۳ g | ۳٫۵ g | ۰٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کاهو معمولی
در 100 g (۱۰۰ g) کاهو معمولی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کاهو معمولی دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g کاهو معمولی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کاهو معمولی دارای 6 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کاهو معمولی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کاهو معمولی دارای 17 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g کاهو معمولی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کاهو معمولی دارای 22 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g کاهو معمولی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کاهو معمولی دارای 28 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-520 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
