بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سفماه آمریکایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۷ kcal —
- پروتئین ۱۷ g 34%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۴ g 18%
- چربی اشباع ۳٫۱ g 16%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۱ mg 2%
- کلسترول ۷۵ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۲ µg 4%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۴٫۸ µg 24%
- ویتامین E ۱٫۲ mg 8%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۸٫۴ mg 53%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۵ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۰٫۱۵ µg 6%
- کولین ۷۴ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۷ mg 4%
- آهن ۰٫۹۷ mg 5%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۲۷۲ mg 22%
- پتاسیم ۳۸۴ mg 8%
- روی ۰٫۳۷ mg 3%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۳۶٫۵ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 197 | ۱۷ g | ۰ g | ۱۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 167 | ۱۴ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 335 | ۲۹ g | ۰ g | ۲۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 84 | ۷٫۲ g | ۰ g | ۵٫۹ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 502 | ۴۳ g | ۰ g | ۳۵ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 670 | ۵۸ g | ۰ g | ۴۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 99 | ۸٫۵ g | ۰ g | ۶٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 296 | ۲۵ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 394 | ۳۴ g | ۰ g | ۲۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 493 | ۴۲ g | ۰ g | ۳۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سفماه آمریکایی
در 100 g (۱۰۰ g) سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سفماه آمریکایی دارای 197 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) سفماه آمریکایی دارای 167 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) سفماه آمریکایی دارای 335 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) سفماه آمریکایی دارای 84 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) سفماه آمریکایی دارای 502 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) سفماه آمریکایی دارای 670 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۷ g چربی است.
در ۵۰ g سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سفماه آمریکایی دارای 99 کیلوکالری، ۸٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سفماه آمریکایی دارای 296 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173696 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
