بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سفماه آمریکایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته در فر یا گریل‌شده
252
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۵۲ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۸ g 23%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۹۶ mg 32%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۶ µg 4%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۶٫۲ µg 31%
- ویتامین E ۱٫۳ mg 9%
- تیامین (B1) ۰٫۱۸ mg 15%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۱ mg 24%
- نیاسین (B3) ۱۰٫۸ mg 67%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۷ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۱۷ µg 4%
- ویتامین B12 ۰٫۱۴ µg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۰ mg 5%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۳۸ mg 9%
- فسفر ۳۴۹ mg 28%
- پتاسیم ۴۹۲ mg 10%
- روی ۰٫۴۷ mg 4%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
- سلنیوم ۴۶٫۸ µg 85%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 252 | ۲۲ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 126 | ۱۱ g | ۰ g | ۸٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 378 | ۳۳ g | ۰ g | ۲۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 504 | ۴۳ g | ۰ g | ۳۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 630 | ۵۴ g | ۰ g | ۴۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سفماه آمریکایی
در 100 g (۱۰۰ g) سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سفماه آمریکایی دارای 252 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۵۰ g سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سفماه آمریکایی دارای 126 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سفماه آمریکایی دارای 378 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سفماه آمریکایی دارای 504 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سفماه آمریکایی دارای 630 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3162 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
