بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سفماه آمریکایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته‌شده، حرارت خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۵۲ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۸ g 23%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۹۶ mg 32%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۶ µg 4%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۸ mg 15%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۱ mg 24%
- نیاسین (B3) ۱۰٫۸ mg 67%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۷ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۱۷ µg 4%
- ویتامین B12 ۰٫۱۴ µg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۰ mg 5%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۳۸ mg 9%
- فسفر ۳۴۹ mg 28%
- پتاسیم ۴۹۲ mg 10%
- روی ۰٫۴۷ mg 4%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
- سلنیوم ۴۶٫۸ µg 85%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 252 | ۲۲ g | ۰ g | ۱۸ g |
| 1 وعده | ۱۴۴ g | 363 | ۳۱ g | ۰ g | ۲۵ g |
| 2 وعده | ۲۸۸ g | 726 | ۶۳ g | ۰ g | ۵۱ g |
| ½ وعده | ۷۲ g | 181 | ۱۶ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 3 وعده | ۴۳۲ g | 1089 | ۹۴ g | ۰ g | ۷۶ g |
| 4 وعده | ۵۷۶ g | 1452 | ۱۲۵ g | ۰ g | ۱۰۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 126 | ۱۱ g | ۰ g | ۸٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 378 | ۳۳ g | ۰ g | ۲۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 504 | ۴۳ g | ۰ g | ۳۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 630 | ۵۴ g | ۰ g | ۴۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سفماه آمریکایی
در 100 g (۱۰۰ g) سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سفماه آمریکایی دارای 252 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۴ g) سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۴ g) سفماه آمریکایی دارای 363 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۸ g) سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۸ g) سفماه آمریکایی دارای 726 کیلوکالری، ۶۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۱ g چربی است.
در ½ وعده (۷۲ g) سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۲ g) سفماه آمریکایی دارای 181 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 3 وعده (۴۳۲ g) سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۳۲ g) سفماه آمریکایی دارای 1089 کیلوکالری، ۹۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷۶ g چربی است.
در 4 وعده (۵۷۶ g) سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۷۶ g) سفماه آمریکایی دارای 1452 کیلوکالری، ۱۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰۲ g چربی است.
در ۵۰ g سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سفماه آمریکایی دارای 126 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g سفماه آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سفماه آمریکایی دارای 378 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174243 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
