بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بادام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
وزن شده با پوست
205
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۸ g
کربوهیدرات۱٫۹ g
چربی۱۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۵ kcal —
- پروتئین ۷٫۸ g 16%
- کربوهیدرات ۱٫۹ g 1%
- چربی ۱۹ g 24%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۴٫۶ g 16%
- قندها ۱٫۶ g —
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۹٫۵ mg 63%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۲ mg 32%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- بیوتین (B7) ۲۳٫۷ µg 79%
- فولات (B9) ۱۶ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۰ mg 8%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۱۰۰ mg 24%
- فسفر ۱۷۸ mg 14%
- پتاسیم ۲۷۱ mg 6%
- روی ۱٫۲ mg 11%
- مس ۰٫۳۸ mg 42%
- منگنز ۰٫۸۱ mg 35%
- سلنیوم ۲ µg 4%
- ید ۱ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 205 | ۷٫۸ g | ۱٫۹ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 103 | ۳٫۹ g | ۱ g | ۹٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 308 | ۱۲ g | ۲٫۹ g | ۲۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 410 | ۱۶ g | ۳٫۸ g | ۳۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 513 | ۲۰ g | ۴٫۸ g | ۴۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بادام
در 100 g (۱۰۰ g) بادام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بادام دارای 205 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g بادام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بادام دارای 103 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g بادام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بادام دارای 308 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g بادام چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بادام دارای 410 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g بادام چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بادام دارای 513 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۴۶ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 14-898 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
