जानें आपकी थाली में क्या है
जंगली बेर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उत्तरी मैदानी इलाकों के भारतीय
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 91 kcal —
- प्रोटीन 0.4 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 16 g 6%
- वसा 0.2 g 0%
- फ़ाइबर 6 g 21%
- शर्करा 11 g —
- सोडियम 4 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 173 µg 19%
- विटामिन C 10.3 mg 11%
- विटामिन E 0.53 mg 4%
- विटामिन K 11.2 µg 9%
- थायमिन (B1) 0.01 mg 0%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.37 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.3 mg 6%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 1 µg 0%
- कोलीन 5.2 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 11 mg 1%
- आयरन 0.17 mg 1%
- मैग्नीशियम 8 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 30 mg 2%
- पोटैशियम 364 mg 8%
- ज़िंक 0.09 mg 1%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.08 mg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 0.4 g | 16 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 161 g | 147 | 0.7 g | 26 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 322 g | 293 | 1.4 g | 51 g | 0.5 g |
| ½ मात्रा | 80.5 g | 73 | 0.3 g | 13 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 483 g | 440 | 2.1 g | 77 g | 0.8 g |
| 4 मात्राएँ | 644 g | 586 | 2.8 g | 103 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 0.2 g | 8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 0.6 g | 24 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 0.9 g | 32 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 1.1 g | 40 g | 0.4 g |
जंगली बेर के बारे में सवाल
जंगली बेर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली बेर की 100 g में 91 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
जंगली बेर की 1 मात्रा (161 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली बेर की 1 मात्रा (161 g) में 147 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
जंगली बेर की 2 मात्राएँ (322 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली बेर की 2 मात्राएँ (322 g) में 293 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 51 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
जंगली बेर की ½ मात्रा (80.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली बेर की ½ मात्रा (80.5 g) में 73 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
जंगली बेर की 3 मात्राएँ (483 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली बेर की 3 मात्राएँ (483 g) में 440 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 77 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
जंगली बेर की 4 मात्राएँ (644 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली बेर की 4 मात्राएँ (644 g) में 586 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 103 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
जंगली बेर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली बेर की 50 g में 46 kcal होती हैं, साथ ही 0.2 g प्रोटीन, 8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
जंगली बेर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली बेर की 150 g में 137 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169820 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
