जानें आपकी थाली में क्या है

साबुत अनाज जौ

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

कच्चा

334
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन13 g
कार्ब्स56 g
वसा2.3 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 334 kcal —
  • प्रोटीन 13 g 25%
  • कार्बोहाइड्रेट 56 g 20%
  • वसा 2.3 g 3%
  • संतृप्त वसा 0.5 g 2%
  • फ़ाइबर 17 g 62%
  • शर्करा 0.8 g —
  • सोडियम 12 mg 1%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 1.1 µg 0%
  • विटामिन C 0 mg 0%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन K 2.2 µg 2%
  • थायमिन (B1) 0.65 mg 54%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.29 mg 22%
  • नायसिन (B3) 4.6 mg 29%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.28 mg 6%
  • विटामिन B6 0.32 mg 19%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 33 mg 3%
  • आयरन 3.6 mg 20%
  • मैग्नीशियम 133 mg 32%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 264 mg 21%
  • पोटैशियम 452 mg 10%
  • ज़िंक 2.8 mg 25%
  • कॉपर 0.5 mg 56%
  • मैंगनीज़ 1.9 mg 84%
  • सेलेनियम 6.2 µg 11%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g33413 g56 g2.3 g
50 g50 g1676.3 g28 g1.2 g
150 g150 g50119 g84 g3.5 g
200 g200 g66825 g112 g4.6 g
250 g250 g83531 g141 g5.8 g

साबुत अनाज जौ के बारे में सवाल

साबुत अनाज जौ की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

साबुत अनाज जौ की 100 g में 334 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 56 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।

साबुत अनाज जौ की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

साबुत अनाज जौ की 50 g में 167 kcal होती हैं, साथ ही 6.3 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।

साबुत अनाज जौ की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

साबुत अनाज जौ की 150 g में 501 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 84 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।

साबुत अनाज जौ की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

साबुत अनाज जौ की 200 g में 668 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 112 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।

साबुत अनाज जौ की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

साबुत अनाज जौ की 250 g में 835 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 141 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 9320 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर