जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत तिल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 573 kcal —
- प्रोटीन 18 g 35%
- कार्बोहाइड्रेट 12 g 4%
- वसा 50 g 64%
- संतृप्त वसा 7 g 35%
- फ़ाइबर 12 g 42%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 11 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.25 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.79 mg 66%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 4.5 mg 28%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.05 mg 1%
- विटामिन B6 0.79 mg 46%
- फ़ोलेट (B9) 97 µg 24%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 25.6 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 975 mg 75%
- आयरन 14.6 mg 81%
- मैग्नीशियम 351 mg 84%
- फ़ॉस्फ़ोरस 629 mg 50%
- पोटैशियम 468 mg 10%
- ज़िंक 7.8 mg 70%
- कॉपर 4.1 mg 454%
- मैंगनीज़ 2.5 mg 107%
- सेलेनियम 34.4 µg 63%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 573 | 18 g | 12 g | 50 g |
| 1 मात्रा | 144 g | 825 | 26 g | 17 g | 72 g |
| 2 मात्राएँ | 288 g | 1650 | 51 g | 34 g | 143 g |
| ½ मात्रा | 72 g | 413 | 13 g | 8.4 g | 36 g |
| 3 मात्राएँ | 432 g | 2475 | 77 g | 50 g | 215 g |
| 4 मात्राएँ | 576 g | 3300 | 102 g | 67 g | 286 g |
| 50 g | 50 g | 287 | 8.9 g | 5.8 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 860 | 27 g | 18 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1146 | 36 g | 23 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1433 | 44 g | 29 g | 124 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत तिल के बारे में सवाल
साबुत तिल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत तिल की 100 g में 573 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 50 g वसा होती है।
साबुत तिल की 1 मात्रा (144 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत तिल की 1 मात्रा (144 g) में 825 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 72 g वसा होती है।
साबुत तिल की 2 मात्राएँ (288 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत तिल की 2 मात्राएँ (288 g) में 1650 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 143 g वसा होती है।
साबुत तिल की ½ मात्रा (72 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत तिल की ½ मात्रा (72 g) में 413 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 8.4 g कार्बोहाइड्रेट और 36 g वसा होती है।
साबुत तिल की 3 मात्राएँ (432 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत तिल की 3 मात्राएँ (432 g) में 2475 kcal होती हैं, साथ ही 77 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 215 g वसा होती है।
साबुत तिल की 4 मात्राएँ (576 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत तिल की 4 मात्राएँ (576 g) में 3300 kcal होती हैं, साथ ही 102 g प्रोटीन, 67 g कार्बोहाइड्रेट और 286 g वसा होती है।
साबुत तिल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत तिल की 50 g में 287 kcal होती हैं, साथ ही 8.9 g प्रोटीन, 5.8 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
साबुत तिल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत तिल की 150 g में 860 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 75 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170150 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
