जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत सििसिम्ब्रियुम बीज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 318 kcal —
- प्रोटीन 12 g 24%
- कार्बोहाइड्रेट 58 g 21%
- वसा 4.6 g 6%
- संतृप्त वसा 0.9 g 5%
- सोडियम 92 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 30.7 mg 34%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.19 mg 16%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.42 mg 33%
- नायसिन (B3) 16.8 mg 105%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1 mg 20%
- विटामिन B6 0.78 mg 46%
- फ़ोलेट (B9) 95 µg 24%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 1633 mg 126%
- आयरन 0.11 mg 1%
- मैग्नीशियम 314 mg 75%
- फ़ॉस्फ़ोरस 6 mg 0%
- पोटैशियम 2130 mg 45%
- ज़िंक 0.3 mg 3%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 1.5 mg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 318 | 12 g | 58 g | 4.6 g |
| 1 मात्रा | 74 g | 235 | 9 g | 43 g | 3.4 g |
| 2 मात्राएँ | 148 g | 471 | 18 g | 86 g | 6.8 g |
| ½ मात्रा | 37 g | 118 | 4.5 g | 22 g | 1.7 g |
| 3 मात्राएँ | 222 g | 706 | 27 g | 129 g | 10 g |
| 4 मात्राएँ | 296 g | 941 | 36 g | 172 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 6.1 g | 29 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 477 | 18 g | 87 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 636 | 24 g | 117 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 795 | 30 g | 146 g | 12 g |
साबुत सििसिम्ब्रियुम बीज के बारे में सवाल
साबुत सििसिम्ब्रियुम बीज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत सििसिम्ब्रियुम बीज की 100 g में 318 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 58 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
साबुत सििसिम्ब्रियुम बीज की 1 मात्रा (74 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत सििसिम्ब्रियुम बीज की 1 मात्रा (74 g) में 235 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 43 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
साबुत सििसिम्ब्रियुम बीज की 2 मात्राएँ (148 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत सििसिम्ब्रियुम बीज की 2 मात्राएँ (148 g) में 471 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 86 g कार्बोहाइड्रेट और 6.8 g वसा होती है।
साबुत सििसिम्ब्रियुम बीज की ½ मात्रा (37 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत सििसिम्ब्रियुम बीज की ½ मात्रा (37 g) में 118 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
साबुत सििसिम्ब्रियुम बीज की 3 मात्राएँ (222 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत सििसिम्ब्रियुम बीज की 3 मात्राएँ (222 g) में 706 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 129 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
साबुत सििसिम्ब्रियुम बीज की 4 मात्राएँ (296 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत सििसिम्ब्रियुम बीज की 4 मात्राएँ (296 g) में 941 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 172 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
साबुत सििसिम्ब्रियुम बीज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत सििसिम्ब्रियुम बीज की 50 g में 159 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
साबुत सििसिम्ब्रियुम बीज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत सििसिम्ब्रियुम बीज की 150 g में 477 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 87 g कार्बोहाइड्रेट और 6.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168587 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
