जानें आपकी थाली में क्या है
पूरा अंडा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोच किया हुआ, पका हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 143 kcal —
- प्रोटीन 13 g 25%
- कार्बोहाइड्रेट 0.7 g 0%
- वसा 9.5 g 12%
- संतृप्त वसा 3.1 g 16%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 297 mg 13%
- कोलेस्ट्रॉल 370 mg 123%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 160 µg 18%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 2 µg 10%
- विटामिन E 1 mg 7%
- विटामिन K 0.3 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.39 mg 30%
- नायसिन (B3) 0.06 mg 0%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.5 mg 31%
- विटामिन B6 0.14 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 35 µg 9%
- विटामिन B12 0.71 µg 30%
- कोलीन 234 mg 43%
खनिज
- कैल्शियम 56 mg 4%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 197 mg 16%
- पोटैशियम 138 mg 3%
- ज़िंक 1.3 mg 12%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 30.6 µg 56%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 13 g | 0.7 g | 9.5 g |
| 1 मात्रा | 50 g | 72 | 6.3 g | 0.4 g | 4.7 g |
| 2 मात्राएँ | 100 g | 143 | 13 g | 0.7 g | 9.5 g |
| ½ मात्रा | 25 g | 36 | 3.1 g | 0.2 g | 2.4 g |
| 3 मात्राएँ | 150 g | 215 | 19 g | 1.1 g | 14 g |
| 4 मात्राएँ | 200 g | 286 | 25 g | 1.4 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 31 g | 1.8 g | 24 g |
पूरा अंडा के बारे में सवाल
पूरा अंडा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 100 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 9.5 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 1 मात्रा (50 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 1 मात्रा (50 g) में 72 kcal होती हैं, साथ ही 6.3 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 2 मात्राएँ (100 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 2 मात्राएँ (100 g) में 143 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 9.5 g वसा होती है।
पूरा अंडा की ½ मात्रा (25 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की ½ मात्रा (25 g) में 36 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 3 मात्राएँ (150 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 3 मात्राएँ (150 g) में 215 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 4 मात्राएँ (200 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 4 मात्राएँ (200 g) में 286 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 250 g में 358 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172186 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
