जानें आपकी थाली में क्या है
पूरा अंडा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जम हुआ, कच्चा, पास्चुरीकृत
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 147 kcal —
- प्रोटीन 12 g 25%
- कार्बोहाइड्रेट 1 g 0%
- वसा 10 g 13%
- संतृप्त वसा 3.4 g 17%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 128 mg 6%
- कोलेस्ट्रॉल 372 mg 124%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 171 µg 19%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 2.6 µg 13%
- विटामिन E 0.72 mg 5%
- विटामिन K 0.3 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.52 mg 40%
- नायसिन (B3) 0.1 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.6 mg 31%
- विटामिन B6 0.19 mg 11%
- फ़ोलेट (B9) 87 µg 22%
- विटामिन B12 1 µg 42%
- कोलीन 268 mg 49%
खनिज
- कैल्शियम 62 mg 5%
- आयरन 1.7 mg 10%
- मैग्नीशियम 9 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 193 mg 15%
- पोटैशियम 135 mg 3%
- ज़िंक 1.3 mg 12%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 37.2 µg 68%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 12 g | 1 g | 10 g |
| 1 मात्रा | 28 g | 41 | 3.5 g | 0.3 g | 2.8 g |
| 2 मात्राएँ | 56 g | 82 | 6.9 g | 0.6 g | 5.6 g |
| ½ मात्रा | 14 g | 21 | 1.7 g | 0.1 g | 1.4 g |
| 3 मात्राएँ | 84 g | 123 | 10 g | 0.8 g | 8.4 g |
| 4 मात्राएँ | 112 g | 165 | 14 g | 1.1 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6.2 g | 0.5 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 1.5 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 25 g | 2 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 31 g | 2.5 g | 25 g |
पूरा अंडा के बारे में सवाल
पूरा अंडा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 100 g में 147 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 1 मात्रा (28 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 1 मात्रा (28 g) में 41 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 2 मात्राएँ (56 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 2 मात्राएँ (56 g) में 82 kcal होती हैं, साथ ही 6.9 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 5.6 g वसा होती है।
पूरा अंडा की ½ मात्रा (14 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की ½ मात्रा (14 g) में 21 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 3 मात्राएँ (84 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 3 मात्राएँ (84 g) में 123 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 8.4 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 4 मात्राएँ (112 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 4 मात्राएँ (112 g) में 165 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 50 g में 74 kcal होती हैं, साथ ही 6.2 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 150 g में 221 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172202 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
