जानें आपकी थाली में क्या है
पूरा अंडा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
तला हुआ, पकाया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 196 kcal —
- प्रोटीन 14 g 27%
- कार्बोहाइड्रेट 0.8 g 0%
- वसा 15 g 19%
- संतृप्त वसा 4.3 g 22%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 207 mg 9%
- कोलेस्ट्रॉल 401 mg 134%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 219 µg 24%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 2.2 µg 11%
- विटामिन E 1.3 mg 9%
- विटामिन K 5.6 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.5 mg 38%
- नायसिन (B3) 0.08 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.7 mg 33%
- विटामिन B6 0.18 mg 11%
- फ़ोलेट (B9) 51 µg 13%
- विटामिन B12 0.97 µg 40%
- कोलीन 317 mg 58%
खनिज
- कैल्शियम 62 mg 5%
- आयरन 1.9 mg 11%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 215 mg 17%
- पोटैशियम 152 mg 3%
- ज़िंक 1.4 mg 13%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 33.1 µg 60%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 14 g | 0.8 g | 15 g |
| 1 मात्रा | 46 g | 90 | 6.3 g | 0.4 g | 6.8 g |
| 2 मात्राएँ | 92 g | 180 | 13 g | 0.8 g | 14 g |
| ½ मात्रा | 23 g | 45 | 3.1 g | 0.2 g | 3.4 g |
| 3 मात्राएँ | 138 g | 270 | 19 g | 1.1 g | 21 g |
| 4 मात्राएँ | 184 g | 361 | 25 g | 1.5 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 6.8 g | 0.4 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 20 g | 1.2 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 27 g | 1.7 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 34 g | 2.1 g | 37 g |
पूरा अंडा के बारे में सवाल
पूरा अंडा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 100 g में 196 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 1 मात्रा (46 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 1 मात्रा (46 g) में 90 kcal होती हैं, साथ ही 6.3 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 6.8 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 2 मात्राएँ (92 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 2 मात्राएँ (92 g) में 180 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
पूरा अंडा की ½ मात्रा (23 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की ½ मात्रा (23 g) में 45 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 3 मात्राएँ (138 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 3 मात्राएँ (138 g) में 270 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 4 मात्राएँ (184 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 4 मात्राएँ (184 g) में 361 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 50 g में 98 kcal होती हैं, साथ ही 6.8 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 7.4 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 150 g में 294 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173423 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
