जानें आपकी थाली में क्या है
पूरा अंडा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
नमकीन, जम हुआ, कच्चा, पास्चुरीकृत
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 138 kcal —
- प्रोटीन 11 g 22%
- कार्बोहाइड्रेट 0.8 g 0%
- वसा 10 g 13%
- संतृप्त वसा 3.2 g 16%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0.1 g —
- सोडियम 3663 mg 159%
- कोलेस्ट्रॉल 387 mg 129%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 149 µg 17%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 1.5 µg 8%
- विटामिन E 0.8 mg 5%
- विटामिन K 0.3 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.44 mg 34%
- नायसिन (B3) 0.08 mg 0%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.3 mg 25%
- विटामिन B6 0.23 mg 13%
- फ़ोलेट (B9) 69 µg 17%
- विटामिन B12 1.2 µg 50%
- कोलीन 297 mg 54%
खनिज
- कैल्शियम 55 mg 4%
- आयरन 1.7 mg 10%
- मैग्नीशियम 9 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 186 mg 15%
- पोटैशियम 128 mg 3%
- ज़िंक 1.3 mg 12%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 30.4 µg 55%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 11 g | 0.8 g | 10 g |
| 1 मात्रा | 28 g | 39 | 3.1 g | 0.2 g | 2.8 g |
| 2 मात्राएँ | 56 g | 77 | 6.1 g | 0.5 g | 5.6 g |
| ½ मात्रा | 14 g | 19 | 1.5 g | 0.1 g | 1.4 g |
| 3 मात्राएँ | 84 g | 116 | 9.2 g | 0.7 g | 8.5 g |
| 4 मात्राएँ | 112 g | 155 | 12 g | 0.9 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 5.5 g | 0.4 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 17 g | 1.2 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 22 g | 1.7 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 27 g | 2.1 g | 25 g |
पूरा अंडा के बारे में सवाल
पूरा अंडा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 100 g में 138 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 1 मात्रा (28 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 1 मात्रा (28 g) में 39 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 2 मात्राएँ (56 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 2 मात्राएँ (56 g) में 77 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 5.6 g वसा होती है।
पूरा अंडा की ½ मात्रा (14 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की ½ मात्रा (14 g) में 19 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 3 मात्राएँ (84 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 3 मात्राएँ (84 g) में 116 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 8.5 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 4 मात्राएँ (112 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 4 मात्राएँ (112 g) में 155 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 50 g में 69 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 150 g में 207 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170893 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
