जानें आपकी थाली में क्या है
पूरा अंडा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सख्त उबला हुआ, पकाया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 155 kcal —
- प्रोटीन 13 g 25%
- कार्बोहाइड्रेट 1.1 g 0%
- वसा 11 g 14%
- संतृप्त वसा 3.3 g 16%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 1.1 g —
- सोडियम 124 mg 5%
- कोलेस्ट्रॉल 373 mg 124%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 149 µg 17%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 2.2 µg 11%
- विटामिन E 1 mg 7%
- विटामिन K 0.3 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.51 mg 39%
- नायसिन (B3) 0.06 mg 0%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.4 mg 28%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 44 µg 11%
- विटामिन B12 1.1 µg 46%
- कोलीन 294 mg 53%
खनिज
- कैल्शियम 50 mg 4%
- आयरन 1.2 mg 7%
- मैग्नीशियम 10 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 172 mg 14%
- पोटैशियम 126 mg 3%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.01 mg 1%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 30.8 µg 56%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 13 g | 1.1 g | 11 g |
| 1 मात्रा | 136 g | 211 | 17 g | 1.5 g | 14 g |
| 2 मात्राएँ | 272 g | 422 | 34 g | 3 g | 29 g |
| ½ मात्रा | 68 g | 105 | 8.6 g | 0.8 g | 7.2 g |
| 3 मात्राएँ | 408 g | 632 | 51 g | 4.6 g | 43 g |
| 4 मात्राएँ | 544 g | 843 | 68 g | 6.1 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 6.3 g | 0.6 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 19 g | 1.7 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 25 g | 2.2 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 32 g | 2.8 g | 27 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पूरा अंडा के बारे में सवाल
पूरा अंडा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 100 g में 155 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 1 मात्रा (136 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 1 मात्रा (136 g) में 211 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 2 मात्राएँ (272 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 2 मात्राएँ (272 g) में 422 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।
पूरा अंडा की ½ मात्रा (68 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की ½ मात्रा (68 g) में 105 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 7.2 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 3 मात्राएँ (408 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 3 मात्राएँ (408 g) में 632 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 43 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 4 मात्राएँ (544 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 4 मात्राएँ (544 g) में 843 kcal होती हैं, साथ ही 68 g प्रोटीन, 6.1 g कार्बोहाइड्रेट और 58 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 50 g में 78 kcal होती हैं, साथ ही 6.3 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
पूरा अंडा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा अंडा की 150 g में 233 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173424 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
