जानें आपकी थाली में क्या है
सफेद बीन्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व बीज, पकी हुई, उबली हुई, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 139 kcal —
- प्रोटीन 9.7 g 19%
- कार्बोहाइड्रेट 19 g 7%
- वसा 0.4 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 6.3 g 23%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 6 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.94 mg 6%
- विटामिन K 3.5 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.12 mg 10%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.14 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.23 mg 5%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 81 µg 20%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 35.1 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 90 mg 7%
- आयरन 3.7 mg 21%
- मैग्नीशियम 63 mg 15%
- फ़ॉस्फ़ोरस 113 mg 9%
- पोटैशियम 561 mg 12%
- ज़िंक 1.4 mg 13%
- कॉपर 0.29 mg 32%
- मैंगनीज़ 0.64 mg 28%
- सेलेनियम 1.3 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9.7 g | 19 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 179 g | 249 | 17 g | 34 g | 0.6 g |
| 2 मात्राएँ | 358 g | 498 | 35 g | 67 g | 1.3 g |
| ½ मात्रा | 89.5 g | 124 | 8.7 g | 17 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 537 g | 746 | 52 g | 101 g | 1.9 g |
| 4 मात्राएँ | 716 g | 995 | 70 g | 135 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.9 g | 9.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 15 g | 28 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 20 g | 38 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 24 g | 47 g | 0.9 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सफेद बीन्स के बारे में सवाल
सफेद बीन्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद बीन्स की 100 g में 139 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सफेद बीन्स की 1 मात्रा (179 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद बीन्स की 1 मात्रा (179 g) में 249 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
सफेद बीन्स की 2 मात्राएँ (358 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद बीन्स की 2 मात्राएँ (358 g) में 498 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 67 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
सफेद बीन्स की ½ मात्रा (89.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद बीन्स की ½ मात्रा (89.5 g) में 124 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सफेद बीन्स की 3 मात्राएँ (537 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद बीन्स की 3 मात्राएँ (537 g) में 746 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 101 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
सफेद बीन्स की 4 मात्राएँ (716 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद बीन्स की 4 मात्राएँ (716 g) में 995 kcal होती हैं, साथ ही 70 g प्रोटीन, 135 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
सफेद बीन्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद बीन्स की 50 g में 70 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 9.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सफेद बीन्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद बीन्स की 150 g में 209 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175203 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
