जानें आपकी थाली में क्या है
सफेद बीन्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व बीज, डिब्बाबंद
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 114 kcal —
- प्रोटीन 7.3 g 15%
- कार्बोहाइड्रेट 16 g 6%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 4.8 g 17%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 340 mg 15%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.79 mg 5%
- विटामिन K 2.9 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.11 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.19 mg 4%
- विटामिन B6 0.08 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 65 µg 16%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 73 mg 6%
- आयरन 3 mg 17%
- मैग्नीशियम 51 mg 12%
- फ़ॉस्फ़ोरस 91 mg 7%
- पोटैशियम 454 mg 10%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.23 mg 26%
- मैंगनीज़ 0.52 mg 22%
- सेलेनियम 1.6 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 7.3 g | 16 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 262 g | 299 | 19 g | 43 g | 0.8 g |
| 2 मात्राएँ | 524 g | 597 | 38 g | 86 g | 1.5 g |
| ½ मात्रा | 131 g | 149 | 9.5 g | 22 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 786 g | 896 | 57 g | 129 g | 2.3 g |
| 4 मात्राएँ | 1048 g | 1195 | 76 g | 172 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 3.6 g | 8.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 11 g | 25 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 15 g | 33 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 18 g | 41 g | 0.7 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सफेद बीन्स के बारे में सवाल
सफेद बीन्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद बीन्स की 100 g में 114 kcal होती हैं, साथ ही 7.3 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सफेद बीन्स की 1 मात्रा (262 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद बीन्स की 1 मात्रा (262 g) में 299 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 43 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
सफेद बीन्स की 2 मात्राएँ (524 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद बीन्स की 2 मात्राएँ (524 g) में 597 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 86 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
सफेद बीन्स की ½ मात्रा (131 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद बीन्स की ½ मात्रा (131 g) में 149 kcal होती हैं, साथ ही 9.5 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सफेद बीन्स की 3 मात्राएँ (786 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद बीन्स की 3 मात्राएँ (786 g) में 896 kcal होती हैं, साथ ही 57 g प्रोटीन, 129 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
सफेद बीन्स की 4 मात्राएँ (1048 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद बीन्स की 4 मात्राएँ (1048 g) में 1195 kcal होती हैं, साथ ही 76 g प्रोटीन, 172 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
सफेद बीन्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद बीन्स की 50 g में 57 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 8.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सफेद बीन्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद बीन्स की 150 g में 171 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175204 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
