जानें आपकी थाली में क्या है
जल पालक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 19 kcal —
- प्रोटीन 2.6 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 1 g 0%
- वसा 0.2 g 0%
- फ़ाइबर 2.1 g 8%
- सोडियम 113 mg 5%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 315 µg 35%
- विटामिन C 55 mg 61%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.9 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 57 µg 14%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 77 mg 6%
- आयरन 1.7 mg 9%
- मैग्नीशियम 71 mg 17%
- फ़ॉस्फ़ोरस 39 mg 3%
- पोटैशियम 312 mg 7%
- ज़िंक 0.18 mg 2%
- कॉपर 0.02 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.16 mg 7%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.6 g | 1 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 56 g | 11 | 1.5 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 112 g | 21 | 2.9 g | 1.2 g | 0.2 g |
| ½ मात्रा | 28 g | 5 | 0.7 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 168 g | 32 | 4.4 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 4 मात्राएँ | 224 g | 43 | 5.8 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.3 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.9 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 5.2 g | 2.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 6.5 g | 2.6 g | 0.5 g |
जल पालक के बारे में सवाल
जल पालक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
जल पालक की 100 g में 19 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
जल पालक की 1 मात्रा (56 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जल पालक की 1 मात्रा (56 g) में 11 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
जल पालक की 2 मात्राएँ (112 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जल पालक की 2 मात्राएँ (112 g) में 21 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
जल पालक की ½ मात्रा (28 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जल पालक की ½ मात्रा (28 g) में 5 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
जल पालक की 3 मात्राएँ (168 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जल पालक की 3 मात्राएँ (168 g) में 32 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
जल पालक की 4 मात्राएँ (224 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जल पालक की 4 मात्राएँ (224 g) में 43 kcal होती हैं, साथ ही 5.8 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
जल पालक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
जल पालक की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
जल पालक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
जल पालक की 150 g में 29 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169301 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
