जानें आपकी थाली में क्या है
वाकामे समुद्री शैवाल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 45 kcal —
- प्रोटीन 3 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 8.6 g 3%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 0.5 g 2%
- शर्करा 0.7 g —
- सोडियम 872 mg 38%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 18 µg 2%
- विटामिन C 3 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1 mg 7%
- विटामिन K 5.3 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 18%
- नायसिन (B3) 1.6 mg 10%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.7 mg 14%
- विटामिन B6 0 mg 0%
- फ़ोलेट (B9) 196 µg 49%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 13.9 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 150 mg 12%
- आयरन 2.2 mg 12%
- मैग्नीशियम 107 mg 25%
- फ़ॉस्फ़ोरस 80 mg 6%
- पोटैशियम 50 mg 1%
- ज़िंक 0.38 mg 3%
- कॉपर 0.28 mg 32%
- मैंगनीज़ 1.4 mg 61%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3 g | 8.6 g | 0.6 g |
| 1 मात्रा | 10 g | 5 | 0.3 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 20 g | 9 | 0.6 g | 1.7 g | 0.1 g |
| ½ मात्रा | 5 g | 2 | 0.2 g | 0.4 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 30 g | 14 | 0.9 g | 2.6 g | 0.2 g |
| 4 मात्राएँ | 40 g | 18 | 1.2 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.5 g | 4.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4.5 g | 13 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6.1 g | 17 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7.6 g | 22 g | 1.6 g |
वाकामे समुद्री शैवाल के बारे में सवाल
वाकामे समुद्री शैवाल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
वाकामे समुद्री शैवाल की 100 g में 45 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 8.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
वाकामे समुद्री शैवाल की 1 मात्रा (10 g) में कितनी कैलोरी होती है?
वाकामे समुद्री शैवाल की 1 मात्रा (10 g) में 5 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
वाकामे समुद्री शैवाल की 2 मात्राएँ (20 g) में कितनी कैलोरी होती है?
वाकामे समुद्री शैवाल की 2 मात्राएँ (20 g) में 9 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
वाकामे समुद्री शैवाल की ½ मात्रा (5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
वाकामे समुद्री शैवाल की ½ मात्रा (5 g) में 2 kcal होती हैं, साथ ही 0.2 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
वाकामे समुद्री शैवाल की 3 मात्राएँ (30 g) में कितनी कैलोरी होती है?
वाकामे समुद्री शैवाल की 3 मात्राएँ (30 g) में 14 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
वाकामे समुद्री शैवाल की 4 मात्राएँ (40 g) में कितनी कैलोरी होती है?
वाकामे समुद्री शैवाल की 4 मात्राएँ (40 g) में 18 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
वाकामे समुद्री शैवाल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
वाकामे समुद्री शैवाल की 50 g में 23 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 4.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
वाकामे समुद्री शैवाल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
वाकामे समुद्री शैवाल की 150 g में 68 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170496 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
