जानें आपकी थाली में क्या है
विटामिन पानी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सभी स्वाद, मीठा किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 24 kcal —
- प्रोटीन 0 g 0%
- कार्बोहाइड्रेट 5.8 g 2%
- वसा 0 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 4.9 g —
- सोडियम 0.4 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 19.8 µg 2%
- विटामिन C 44.7 mg 50%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.25 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0 mg 0%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0 mg 0%
- नायसिन (B3) 1.1 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.1 mg 22%
- विटामिन B6 0.19 mg 11%
- फ़ोलेट (B9) 6.8 µg 2%
- विटामिन B12 0.52 µg 22%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 0.01 mg 0%
- मैग्नीशियम 2 mg 0%
- फ़ॉस्फ़ोरस 5 mg 0%
- पोटैशियम 10 mg 0%
- ज़िंक 0.21 mg 2%
- कॉपर 0 mg 0%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 0 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 0 g | 5.8 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0 g | 2.9 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 0 g | 8.7 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 0 g | 12 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 0 g | 15 g | 0 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
विटामिन पानी के बारे में सवाल
विटामिन पानी और सादे मिनरल वॉटर में क्या फर्क है?
मिनरल वॉटर में आम तौर पर चीनी या स्वाद मिलाए बिना पानी होता है; विटामिन पानी में स्वाद के साथ विटामिन और अक्सर मिठास भी जोड़ी जाती है। इसलिए प्यास बुझाने के लिए सादा पानी सीधा विकल्प है।
क्या विटामिन पानी रोज़ पीना ठीक है?
इसे रोज़मर्रा के पानी का विकल्प मानने की ज़रूरत नहीं है। इसकी एक सामान्य 250 मिलीलीटर बोतल में लगभग 24 kcal होती हैं; प्यास के लिए सादा पानी लें और इसे स्वाद वाला पेय समझकर पिएँ।
क्या विटामिन पानी में चीनी होती है?
कई विटामिन पानी में चीनी या दूसरे मीठे करने वाले पदार्थ होते हैं, लेकिन सभी में नहीं। बिना मीठा किया हुआ विकल्प पहचानने के लिए सामग्री में चीनी, सिरप या स्वीटनर देखें।
विटामिन पानी को घर पर कैसे बनाएँ?
ठंडे पानी में नींबू या संतरे के पतले टुकड़े और पुदीने की पत्तियाँ डालकर 30 मिनट फ्रिज में रखें। चाहें तो थोड़ी मात्रा में बिना चीनी वाला विटामिन पाउडर मिलाएँ और अच्छी तरह घोलें।
विटामिन पानी खोलने के बाद कैसे रखें?
बोतल खोलने के बाद उसे ढक्कन लगाकर फ्रिज में रखें और एक-दो दिन के भीतर पी लें। अगर पेय में ताज़े फल या पुदीना डाला है, तो उसे उसी दिन खत्म करें।
क्या विटामिन पानी को खेल के दौरान पीना चाहिए?
हल्की या सामान्य कसरत के दौरान ज़्यादातर लोगों के लिए पानी काफी होता है। लंबी कसरत में विटामिन पानी तभी चुनें जब आपको उसका स्वाद पसंद हो; यह अपने-आप में कसरत के लिए खास पेय नहीं बन जाता।
क्या विटामिन पानी बच्चों को देना ठीक है?
बच्चों की रोज़ की प्यास के लिए पानी या दूध बेहतर पेय हैं; विटामिन पानी में मिठास हो सकती है। छोटे बच्चे को बोतल से पीने दें तो निगरानी रखें, ताकि चलते या खेलते समय खाँसी या घुटन का जोखिम न हो।
विटामिन पानी और एनर्जी ड्रिंक में क्या अंतर है?
एनर्जी ड्रिंक में अक्सर कैफीन और दूसरे उत्तेजक पदार्थ होते हैं, जबकि विटामिन पानी आम तौर पर स्वाद वाला पानी और जोड़े गए विटामिन होता है। इन्हें एक जैसा न समझें—एनर्जी ड्रिंक की सामग्री अलग से जाँचें।
स्रोत: Canadian Nutrient File 7185 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
