जानें आपकी थाली में क्या है
शाकाहारी फ़िलिट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 290 kcal —
- प्रोटीन 23 g 46%
- कार्बोहाइड्रेट 2.9 g 1%
- वसा 18 g 23%
- संतृप्त वसा 2.8 g 14%
- फ़ाइबर 6.1 g 22%
- शर्करा 0.8 g —
- सोडियम 490 mg 21%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 3.5 mg 23%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 1.1 mg 92%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.9 mg 69%
- नायसिन (B3) 12 mg 75%
- विटामिन B6 1.5 mg 88%
- फ़ोलेट (B9) 102 µg 26%
- विटामिन B12 4.2 µg 175%
- कोलीन 82 mg 15%
खनिज
- कैल्शियम 95 mg 7%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 450 mg 36%
- पोटैशियम 600 mg 13%
- ज़िंक 1.4 mg 13%
- कॉपर 0.93 mg 103%
- सेलेनियम 1 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 290 | 23 g | 2.9 g | 18 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 247 | 20 g | 2.5 g | 15 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 493 | 39 g | 4.9 g | 31 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 123 | 9.8 g | 1.2 g | 7.7 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 740 | 59 g | 7.4 g | 46 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 986 | 78 g | 9.9 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 12 g | 1.5 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 435 | 35 g | 4.4 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 580 | 46 g | 5.8 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 725 | 58 g | 7.3 g | 45 g |
शाकाहारी फ़िलिट के बारे में सवाल
शाकाहारी फ़िलिट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शाकाहारी फ़िलिट की 100 g में 290 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
शाकाहारी फ़िलिट की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शाकाहारी फ़िलिट की 1 मात्रा (85 g) में 247 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
शाकाहारी फ़िलिट की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शाकाहारी फ़िलिट की 2 मात्राएँ (170 g) में 493 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 4.9 g कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।
शाकाहारी फ़िलिट की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शाकाहारी फ़िलिट की ½ मात्रा (42.5 g) में 123 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 7.7 g वसा होती है।
शाकाहारी फ़िलिट की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शाकाहारी फ़िलिट की 3 मात्राएँ (255 g) में 740 kcal होती हैं, साथ ही 59 g प्रोटीन, 7.4 g कार्बोहाइड्रेट और 46 g वसा होती है।
शाकाहारी फ़िलिट की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शाकाहारी फ़िलिट की 4 मात्राएँ (340 g) में 986 kcal होती हैं, साथ ही 78 g प्रोटीन, 9.9 g कार्बोहाइड्रेट और 61 g वसा होती है।
शाकाहारी फ़िलिट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शाकाहारी फ़िलिट की 50 g में 145 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
शाकाहारी फ़िलिट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शाकाहारी फ़िलिट की 150 g में 435 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 4.4 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169068 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
