जानें आपकी थाली में क्या है
सब्जी, चीज़ या मीट ऑमलेट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सब्जी, चीज़ या मीट के साथ, औसत
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 179 kcal —
- प्रोटीन 9.6 g 19%
- कार्बोहाइड्रेट 4.8 g 2%
- वसा 13 g 17%
- संतृप्त वसा 4.7 g 23%
- फ़ाइबर 1 g 3%
- शर्करा 0.8 g —
- सोडियम 275 mg 12%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 112 µg 12%
- विटामिन D 0.91 µg 5%
- विटामिन E 0.93 mg 6%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 21%
- नायसिन (B3) 0.66 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.1 mg 22%
- विटामिन B6 0.11 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 33.5 µg 8%
- विटामिन B12 0.82 µg 34%
खनिज
- कैल्शियम 46.1 mg 4%
- आयरन 1.2 mg 7%
- मैग्नीशियम 17.2 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 171 mg 14%
- पोटैशियम 251 mg 5%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.08 mg 3%
- सेलेनियम 10.9 µg 20%
- आयोडीन 30.4 µg 20%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 9.6 g | 4.8 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 4.8 g | 2.4 g | 6.6 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 14 g | 7.2 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 19 g | 9.7 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 24 g | 12 g | 33 g |
सब्जी, चीज़ या मीट ऑमलेट के बारे में सवाल
सब्जी, चीज़ या मीट ऑमलेट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सब्जी, चीज़ या मीट ऑमलेट की 100 g में 179 kcal होती हैं, साथ ही 9.6 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
सब्जी, चीज़ या मीट ऑमलेट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सब्जी, चीज़ या मीट ऑमलेट की 50 g में 90 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
सब्जी, चीज़ या मीट ऑमलेट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सब्जी, चीज़ या मीट ऑमलेट की 150 g में 269 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 7.2 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
सब्जी, चीज़ या मीट ऑमलेट की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सब्जी, चीज़ या मीट ऑमलेट की 200 g में 358 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 9.7 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
सब्जी, चीज़ या मीट ऑमलेट की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सब्जी, चीज़ या मीट ऑमलेट की 250 g में 448 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 33 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 22511 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
