जानें आपकी थाली में क्या है
شلجم और साग
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जम हुआ, तैयार नहीं
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 21 kcal —
- प्रोटीन 2.5 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 1 g 0%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.4 g 9%
- सोडियम 18 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 305 µg 34%
- विटामिन C 25.8 mg 29%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.27 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.39 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.12 mg 2%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 41 µg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 114 mg 9%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 24 mg 2%
- पोटैशियम 82 mg 2%
- ज़िंक 0.16 mg 1%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.22 mg 10%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.5 g | 1 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 95 g | 20 | 2.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 190 g | 40 | 4.7 g | 1.9 g | 0.4 g |
| ½ मात्रा | 47.5 g | 10 | 1.2 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 285 g | 60 | 7 g | 2.8 g | 0.5 g |
| 4 मात्राएँ | 380 g | 80 | 9.3 g | 3.8 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.2 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.7 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.9 g | 2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6.2 g | 2.5 g | 0.5 g |
شلجم और साग के बारे में सवाल
شلجم और साग की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
شلجم और साग की 100 g में 21 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
شلجم और साग की 1 मात्रा (95 g) में कितनी कैलोरी होती है?
شلجم और साग की 1 मात्रा (95 g) में 20 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
شلجم और साग की 2 मात्राएँ (190 g) में कितनी कैलोरी होती है?
شلجم और साग की 2 मात्राएँ (190 g) में 40 kcal होती हैं, साथ ही 4.7 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
شلجم और साग की ½ मात्रा (47.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
شلجم और साग की ½ मात्रा (47.5 g) में 10 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
شلجم और साग की 3 मात्राएँ (285 g) में कितनी कैलोरी होती है?
شلجم और साग की 3 मात्राएँ (285 g) में 60 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 2.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
شلجم और साग की 4 मात्राएँ (380 g) में कितनी कैलोरी होती है?
شلجم और साग की 4 मात्राएँ (380 g) में 80 kcal होती हैं, साथ ही 9.3 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
شلجم और साग की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
شلجم और साग की 50 g में 11 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
شلجم और साग की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
شلجم और साग की 150 g में 32 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170470 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
