जानें आपकी थाली में क्या है
शलजम और उसके पत्ते
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जमया हुआ, उबला हुआ, पानी निकला हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 35 kcal —
- प्रोटीन 3 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 1.8 g 1%
- वसा 0.4 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 3.1 g 11%
- शर्करा 1.1 g —
- सोडियम 19 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 431 µg 48%
- विटामिन C 18.2 mg 20%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 2.1 mg 14%
- विटामिन K 415 µg 346%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.49 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.08 mg 2%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 33 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 2.1 mg 0%
खनिज
- कैल्शियम 128 mg 10%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 32 mg 3%
- पोटैशियम 216 mg 5%
- ज़िंक 0.37 mg 3%
- कॉपर 0.13 mg 15%
- मैंगनीज़ 0.4 mg 17%
- सेलेनियम 1.1 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3 g | 1.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.5 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 4.5 g | 2.6 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 6 g | 3.5 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 7.5 g | 4.4 g | 1 g |
शलजम और उसके पत्ते के बारे में सवाल
शलजम और उसके पत्ते की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम और उसके पत्ते की 100 g में 35 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
शलजम और उसके पत्ते की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम और उसके पत्ते की 50 g में 18 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शलजम और उसके पत्ते की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम और उसके पत्ते की 150 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
शलजम और उसके पत्ते की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम और उसके पत्ते की 200 g में 70 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
शलजम और उसके पत्ते की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम और उसके पत्ते की 250 g में 88 kcal होती हैं, साथ ही 7.5 g प्रोटीन, 4.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2269 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
