जानें आपकी थाली में क्या है
शलजम का साग
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
फ्रोजन, पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकाला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 29 kcal —
- प्रोटीन 3.4 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 1.6 g 1%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 3.4 g 12%
- शर्करा 0.8 g —
- सोडियम 251 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 538 µg 60%
- विटामिन C 21.8 mg 24%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 2.7 mg 18%
- विटामिन K 519 µg 432%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.47 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.07 mg 1%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 39 µg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 0.5 mg 0%
खनिज
- कैल्शियम 152 mg 12%
- आयरन 1.9 mg 11%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 34 mg 3%
- पोटैशियम 224 mg 5%
- ज़िंक 0.41 mg 4%
- कॉपर 0.15 mg 17%
- मैंगनीज़ 0.48 mg 21%
- सेलेनियम 1.2 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.4 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 82 g | 24 | 2.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 164 g | 48 | 5.5 g | 2.6 g | 0.7 g |
| ½ मात्रा | 41 g | 12 | 1.4 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 246 g | 71 | 8.2 g | 3.9 g | 1 g |
| 4 मात्राएँ | 328 g | 95 | 11 g | 5.2 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6.7 g | 3.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8.4 g | 4 g | 1.1 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
शलजम का साग के बारे में सवाल
शलजम का साग की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम का साग की 100 g में 29 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
शलजम का साग की 1 मात्रा (82 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम का साग की 1 मात्रा (82 g) में 24 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
शलजम का साग की 2 मात्राएँ (164 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम का साग की 2 मात्राएँ (164 g) में 48 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
शलजम का साग की ½ मात्रा (41 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम का साग की ½ मात्रा (41 g) में 12 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शलजम का साग की 3 मात्राएँ (246 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम का साग की 3 मात्राएँ (246 g) में 71 kcal होती हैं, साथ ही 8.2 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
शलजम का साग की 4 मात्राएँ (328 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम का साग की 4 मात्राएँ (328 g) में 95 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 5.2 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
शलजम का साग की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम का साग की 50 g में 15 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शलजम का साग की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम का साग की 150 g में 44 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170140 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
