जानें आपकी थाली में क्या है
शलजम का साग
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जम हुआ, तैयार नहीं किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 22 kcal —
- प्रोटीन 2.5 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 1.2 g 0%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 2.5 g 9%
- सोडियम 12 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 309 µg 34%
- विटामिन C 26.8 mg 30%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 2.5 mg 16%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.38 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 74 µg 19%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 118 mg 9%
- आयरन 1.5 mg 8%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 27 mg 2%
- पोटैशियम 184 mg 4%
- ज़िंक 0.17 mg 2%
- कॉपर 0.06 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.37 mg 16%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.5 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 82 g | 18 | 2 g | 1 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 164 g | 36 | 4.1 g | 1.9 g | 0.5 g |
| ½ मात्रा | 41 g | 9 | 1 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 246 g | 54 | 6.1 g | 2.9 g | 0.8 g |
| 4 मात्राएँ | 328 g | 72 | 8.1 g | 3.8 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.2 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.7 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.9 g | 2.3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6.2 g | 2.9 g | 0.8 g |
शलजम का साग के बारे में सवाल
शलजम का साग की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम का साग की 100 g में 22 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
शलजम का साग की 1 मात्रा (82 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम का साग की 1 मात्रा (82 g) में 18 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
शलजम का साग की 2 मात्राएँ (164 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम का साग की 2 मात्राएँ (164 g) में 36 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
शलजम का साग की ½ मात्रा (41 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम का साग की ½ मात्रा (41 g) में 9 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
शलजम का साग की 3 मात्राएँ (246 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम का साग की 3 मात्राएँ (246 g) में 54 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
शलजम का साग की 4 मात्राएँ (328 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम का साग की 4 मात्राएँ (328 g) में 72 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
शलजम का साग की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम का साग की 50 g में 11 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शलजम का साग की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम का साग की 150 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170468 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
