जानें आपकी थाली में क्या है
शलजम के पत्ते
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बाबंद, बिना नमक मिलाया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 19 kcal —
- प्रोटीन 1.4 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 1.5 g 1%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 1.3 g 5%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 29 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 298 µg 33%
- विटामिन C 15.5 mg 17%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.5 mg 10%
- विटामिन K 287 µg 239%
- थायमिन (B1) 0.01 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.36 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.21 mg 4%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 92 µg 23%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 0.3 mg 0%
खनिज
- कैल्शियम 118 mg 9%
- आयरन 1.5 mg 8%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 21 mg 2%
- पोटैशियम 141 mg 3%
- ज़िंक 0.23 mg 2%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.26 mg 11%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1.4 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 144 g | 27 | 2 g | 2.2 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 288 g | 55 | 3.9 g | 4.3 g | 0.9 g |
| ½ मात्रा | 72 g | 14 | 1 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 432 g | 82 | 5.9 g | 6.5 g | 1.3 g |
| 4 मात्राएँ | 576 g | 109 | 7.8 g | 8.7 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2 g | 2.3 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 2.7 g | 3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 3.4 g | 3.8 g | 0.8 g |
शलजम के पत्ते के बारे में सवाल
शलजम के पत्ते की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम के पत्ते की 100 g में 19 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
शलजम के पत्ते की 1 मात्रा (144 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम के पत्ते की 1 मात्रा (144 g) में 27 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 2.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
शलजम के पत्ते की 2 मात्राएँ (288 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम के पत्ते की 2 मात्राएँ (288 g) में 55 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 4.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
शलजम के पत्ते की ½ मात्रा (72 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम के पत्ते की ½ मात्रा (72 g) में 14 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शलजम के पत्ते की 3 मात्राएँ (432 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम के पत्ते की 3 मात्राएँ (432 g) में 82 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 6.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
शलजम के पत्ते की 4 मात्राएँ (576 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम के पत्ते की 4 मात्राएँ (576 g) में 109 kcal होती हैं, साथ ही 7.8 g प्रोटीन, 8.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
शलजम के पत्ते की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम के पत्ते की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शलजम के पत्ते की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम के पत्ते की 150 g में 29 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168119 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
