जानें आपकी थाली में क्या है
शलगम के पत्ते
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 20 kcal —
- प्रोटीन 1.1 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 0.9 g 0%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 3.5 g 13%
- शर्करा 0.5 g —
- सोडियम 265 mg 12%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 381 µg 42%
- विटामिन C 27.4 mg 30%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.9 mg 13%
- विटामिन K 368 µg 306%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.41 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.27 mg 5%
- विटामिन B6 0.18 mg 11%
- फ़ोलेट (B9) 118 µg 30%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 137 mg 11%
- आयरन 0.8 mg 4%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 29 mg 2%
- पोटैशियम 203 mg 4%
- ज़िंक 0.14 mg 1%
- कॉपर 0.25 mg 28%
- मैंगनीज़ 0.34 mg 15%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 144 g | 29 | 1.6 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 288 g | 58 | 3.3 g | 2.5 g | 0.7 g |
| ½ मात्रा | 72 g | 14 | 0.8 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 432 g | 86 | 4.9 g | 3.7 g | 1 g |
| 4 मात्राएँ | 576 g | 115 | 6.6 g | 5 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.6 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2.3 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.9 g | 2.2 g | 0.6 g |
शलगम के पत्ते के बारे में सवाल
शलगम के पत्ते की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम के पत्ते की 100 g में 20 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शलगम के पत्ते की 1 मात्रा (144 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम के पत्ते की 1 मात्रा (144 g) में 29 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
शलगम के पत्ते की 2 मात्राएँ (288 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम के पत्ते की 2 मात्राएँ (288 g) में 58 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
शलगम के पत्ते की ½ मात्रा (72 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम के पत्ते की ½ मात्रा (72 g) में 14 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शलगम के पत्ते की 3 मात्राएँ (432 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम के पत्ते की 3 मात्राएँ (432 g) में 86 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 3.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
शलगम के पत्ते की 4 मात्राएँ (576 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम के पत्ते की 4 मात्राएँ (576 g) में 115 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
शलगम के पत्ते की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम के पत्ते की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
शलगम के पत्ते की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम के पत्ते की 150 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170139 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
