जानें आपकी थाली में क्या है
शलगम के पत्ते
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बंद, ठोस और तरल पदार्थ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 14 kcal —
- प्रोटीन 1.4 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 0.7 g 0%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 1.7 g 6%
- सोडियम 277 mg 12%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 179 µg 20%
- विटामिन C 15.5 mg 17%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.01 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.36 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.04 mg 1%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 41 µg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 118 mg 9%
- आयरन 1.5 mg 8%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 21 mg 2%
- पोटैशियम 141 mg 3%
- ज़िंक 0.23 mg 2%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.28 mg 12%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.4 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 117 g | 16 | 1.6 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 234 g | 33 | 3.2 g | 1.7 g | 0.7 g |
| ½ मात्रा | 58.5 g | 8 | 0.8 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 351 g | 49 | 4.8 g | 2.5 g | 1.1 g |
| 4 मात्राएँ | 468 g | 66 | 6.4 g | 3.4 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.7 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2 g | 1.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2.7 g | 1.4 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.4 g | 1.8 g | 0.8 g |
शलगम के पत्ते के बारे में सवाल
शलगम के पत्ते की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम के पत्ते की 100 g में 14 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
शलगम के पत्ते की 1 मात्रा (117 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम के पत्ते की 1 मात्रा (117 g) में 16 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
शलगम के पत्ते की 2 मात्राएँ (234 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम के पत्ते की 2 मात्राएँ (234 g) में 33 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
शलगम के पत्ते की ½ मात्रा (58.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम के पत्ते की ½ मात्रा (58.5 g) में 8 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शलगम के पत्ते की 3 मात्राएँ (351 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम के पत्ते की 3 मात्राएँ (351 g) में 49 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
शलगम के पत्ते की 4 मात्राएँ (468 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम के पत्ते की 4 मात्राएँ (468 g) में 66 kcal होती हैं, साथ ही 6.4 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
शलगम के पत्ते की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम के पत्ते की 50 g में 7 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शलगम के पत्ते की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम के पत्ते की 150 g में 21 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170467 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
