जानें आपकी थाली में क्या है

शलजम भाजी

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

घर का बना

179
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.3 g
कार्ब्स6.5 g
वसा16 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 179 kcal —
  • प्रोटीन 1.3 g 3%
  • कार्बोहाइड्रेट 6.5 g 2%
  • वसा 16 g 21%
  • संतृप्त वसा 9.6 g 48%
  • शर्करा 5.4 g —
  • सोडियम 17 mg 1%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 207 µg 23%
  • विटामिन C 10 mg 11%
  • विटामिन D 0.2 µg 1%
  • विटामिन E 0.98 mg 7%
  • विटामिन K 0.15 µg 0%
  • थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
  • नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.19 mg 4%
  • विटामिन B6 0.1 mg 6%
  • बायोटिन (B7) 0.2 µg 1%
  • फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%

खनिज

  • कैल्शियम 60 mg 5%
  • आयरन 1.2 mg 7%
  • मैग्नीशियम 14 mg 3%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 50 mg 4%
  • पोटैशियम 341 mg 7%
  • ज़िंक 0.2 mg 2%
  • कॉपर 0.04 mg 4%
  • मैंगनीज़ 0.47 mg 20%
  • सेलेनियम 1 µg 2%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g1791.3 g6.5 g16 g
50 g50 g900.7 g3.3 g8.2 g
150 g150 g2692 g9.8 g25 g
200 g200 g3582.6 g13 g33 g
250 g250 g4483.3 g16 g41 g

शलजम भाजी के बारे में सवाल

शलजम भाजी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

शलजम भाजी की 100 g में 179 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 6.5 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।

शलजम भाजी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

शलजम भाजी की 50 g में 90 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 3.3 g कार्बोहाइड्रेट और 8.2 g वसा होती है।

शलजम भाजी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

शलजम भाजी की 150 g में 269 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 9.8 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।

शलजम भाजी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

शलजम भाजी की 200 g में 358 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 33 g वसा होती है।

शलजम भाजी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

शलजम भाजी की 250 g में 448 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 41 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 15-696 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर