जानें आपकी थाली में क्या है
ट्यूब दही
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ट्यूब, फल फ्लेवर, विटामिन डी से समृद्ध दूध से बना
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 77 kcal —
- प्रोटीन 3.3 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 12 g 4%
- वसा 1.9 g 2%
- संतृप्त वसा 1.3 g 6%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 9.2 g —
- सोडियम 47 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 9 mg 3%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 33 µg 4%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.67 µg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.15 mg 11%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 0.24 µg 10%
खनिज
- कैल्शियम 101 mg 8%
- आयरन 0.08 mg 0%
- मैग्नीशियम 10 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 86 mg 7%
- पोटैशियम 169 mg 4%
- ज़िंक 0.34 mg 3%
- कॉपर 0.01 mg 1%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 3.1 µg 6%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 3.3 g | 12 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1.7 g | 5.9 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 5 g | 18 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 6.7 g | 24 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 8.3 g | 30 g | 4.9 g |
ट्यूब दही के बारे में सवाल
ट्यूब दही खाने का आसान तरीका क्या है?
ठंडा करके रखें, ढक्कन खोलें और ट्यूब को धीरे-धीरे दबाकर खाएं। बच्चों को देते समय आप पास रहें और खाली ट्यूब या ढक्कन खेलने के लिए न दें।
क्या ट्यूब दही को जमाकर खा सकते हैं?
हाँ, बंद ट्यूब को कुछ घंटों के लिए फ्रीज़र में रखकर ठंडे स्नैक की तरह खा सकते हैं। पूरी तरह जमने पर दही सख्त या दानेदार हो सकता है; खाने से पहले कुछ मिनट बाहर रखने पर वह नरम होगा।
ट्यूब दही खोलने के बाद कैसे रखें?
ढक्कन अच्छी तरह बंद करके तुरंत फ्रिज में रखें और उसी दिन खत्म करें। अगर ट्यूब से सीधे खाया है, तो बचा हुआ दही बाद के लिए न रखें।
लंचबॉक्स में ट्यूब दही कैसे ले जाएं?
इसे ठंडा रखें और लंचबॉक्स के साथ आइस पैक वाले इंसुलेटेड बैग में रखें। बिना ठंडक के इसे लंबे समय तक बैग में न छोड़ें।
क्या ट्यूब दही से कोई डिश बना सकते हैं?
इसे स्मूदी में मिलाएं या ठंडे फलों और ओट्स के ऊपर निचोड़ें। गर्म पकवान में डालने पर दही फट सकता है, इसलिए इसे पकाने के बजाय परोसते समय मिलाएं।
ट्यूब दही और कटोरी वाले दही में क्या फर्क है?
ट्यूब दही पैक से सीधे निचोड़कर खाने के लिए होता है, जबकि कटोरी वाला दही चम्मच से खाया जाता है और डिप या रायते में मिलाना आसान है। ट्यूब वाले दही में स्वाद और मिठास हो सकती है; खरीदते समय सामग्री पढ़ें।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6998 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
