जानें आपकी थाली में क्या है
टॉप राउंड स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डियों के बिना, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, 0" वसा तक काटा हुआ, सिलेक्ट, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 158 kcal —
- प्रोटीन 30 g 60%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 3.4 g 4%
- संतृप्त वसा 1.3 g 6%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 76 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 88 mg 29%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.3 mg 2%
- विटामिन K 1.4 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.35 mg 27%
- नायसिन (B3) 8.5 mg 53%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.51 mg 10%
- विटामिन B6 0.87 mg 51%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 2.3 µg 94%
- कोलीन 89 mg 16%
खनिज
- कैल्शियम 19 mg 1%
- आयरन 3.3 mg 18%
- मैग्नीशियम 17 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 305 mg 24%
- पोटैशियम 438 mg 9%
- ज़िंक 4.9 mg 45%
- कॉपर 0.07 mg 7%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 31.5 µg 57%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 30 g | 0 g | 3.4 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 134 | 25 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 269 | 51 g | 0 g | 5.7 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 67 | 13 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 403 | 76 g | 0 g | 8.6 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 537 | 101 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 15 g | 0 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 45 g | 0 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 60 g | 0 g | 6.7 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 75 g | 0 g | 8.4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टॉप राउंड स्टेक के बारे में सवाल
टॉप राउंड स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप राउंड स्टेक की 100 g में 158 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
टॉप राउंड स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप राउंड स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 134 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
टॉप राउंड स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप राउंड स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 269 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.7 g वसा होती है।
टॉप राउंड स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप राउंड स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 67 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
टॉप राउंड स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप राउंड स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 403 kcal होती हैं, साथ ही 76 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.6 g वसा होती है।
टॉप राउंड स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप राउंड स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 537 kcal होती हैं, साथ ही 101 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
टॉप राउंड स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप राउंड स्टेक की 50 g में 79 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
टॉप राउंड स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप राउंड स्टेक की 150 g में 237 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169472 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
