जानें आपकी थाली में क्या है
टॉप लॉइन स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डियों के बिना, वसा किनारे के साथ, केवल दुबला मांस, 1/8" वसा पर छाँटा गया, सभी ग्रेड, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 198 kcal —
- प्रोटीन 29 g 58%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 9.1 g 12%
- संतृप्त वसा 3.4 g 17%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 54 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 80 mg 27%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.22 mg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.22 mg 17%
- नायसिन (B3) 7.3 mg 46%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.35 mg 7%
- विटामिन B6 0.72 mg 42%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 2 µg 82%
- कोलीन 68 mg 12%
खनिज
- कैल्शियम 13 mg 1%
- आयरन 2.6 mg 14%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 229 mg 18%
- पोटैशियम 299 mg 6%
- ज़िंक 4.7 mg 43%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 27.7 µg 50%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 29 g | 0 g | 9.1 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 168 | 25 g | 0 g | 7.7 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 337 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 84 | 12 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 505 | 74 g | 0 g | 23 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 673 | 99 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 15 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 58 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 73 g | 0 g | 23 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टॉप लॉइन स्टेक के बारे में सवाल
टॉप लॉइन स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन स्टेक की 100 g में 198 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.1 g वसा होती है।
टॉप लॉइन स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 168 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.7 g वसा होती है।
टॉप लॉइन स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 337 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
टॉप लॉइन स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 84 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
टॉप लॉइन स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 505 kcal होती हैं, साथ ही 74 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
टॉप लॉइन स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 673 kcal होती हैं, साथ ही 99 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।
टॉप लॉइन स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन स्टेक की 50 g में 99 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
टॉप लॉइन स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन स्टेक की 150 g में 297 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173071 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
