जानें आपकी थाली में क्या है
टॉप लॉइन स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डियों के बिना, वसा किनारे के साथ, केवल दुबला मांस, 1/8" वसा पर छाँटा गया, सभी ग्रेड, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 143 kcal —
- प्रोटीन 23 g 46%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.7 g 7%
- संतृप्त वसा 2.3 g 12%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 46 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 60 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.22 mg 1%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.21 mg 16%
- नायसिन (B3) 6.7 mg 42%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.37 mg 7%
- विटामिन B6 0.58 mg 34%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 1.8 µg 74%
- कोलीन 58.3 mg 11%
खनिज
- कैल्शियम 15 mg 1%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 207 mg 17%
- पोटैशियम 284 mg 6%
- ज़िंक 3.7 mg 34%
- कॉपर 0.04 mg 5%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 21.5 µg 39%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 23 g | 0 g | 5.7 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 162 | 26 g | 0 g | 6.4 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 323 | 52 g | 0 g | 13 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 81 | 13 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 485 | 78 g | 0 g | 19 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 646 | 104 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 12 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 35 g | 0 g | 8.5 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 46 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 58 g | 0 g | 14 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टॉप लॉइन स्टेक के बारे में सवाल
टॉप लॉइन स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन स्टेक की 100 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.7 g वसा होती है।
टॉप लॉइन स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 162 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
टॉप लॉइन स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 323 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
टॉप लॉइन स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 81 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
टॉप लॉइन स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 485 kcal होती हैं, साथ ही 78 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
टॉप लॉइन स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 646 kcal होती हैं, साथ ही 104 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
टॉप लॉइन स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन स्टेक की 50 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
टॉप लॉइन स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन स्टेक की 150 g में 215 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174011 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
