पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 187 kcal —
- प्रोटीन 15 g 30%
- कार्बोहाइड्रेट 10 g 4%
- वसा 9.2 g 12%
- संतृप्त वसा 3.9 g 19%
- फ़ाइबर 1.7 g 6%
- शर्करा 2.2 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 15 g | 10 g | 9.2 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 7.5 g | 5 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 23 g | 15 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 30 g | 20 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 38 g | 25 g | 23 g |
टाको के बारे में सवाल
टाको खाने से पहले टॉर्टिला को कैसे गरम करें?
मक्के की टॉर्टिला को सूखे तवे पर मध्यम आँच पर हर तरफ़ करीब 30 सेकंड गरम करें, जब तक वह नरम और हल्की फूली न लगे। फिर उसे साफ़ कपड़े में लपेटकर रखें, ताकि भरते समय वह फटे नहीं।
टाको में कौन-सी भराई अच्छी लगती है?
भुना या मसालेदार बीन्स, पका हुआ कीमा या चिकन, और भुनी सब्ज़ियाँ आम भराइयाँ हैं। ऊपर से साल्सा, कटा प्याज़, धनिया, नींबू और थोड़ा चीज़ डालें; गीली सामग्री कम रखें, वरना शेल नरम पड़ सकता है।
टाको को नरम शेल में खाएँ या कुरकुरे शेल में?
नरम टॉर्टिला मोड़ने में आसान होती है और उसमें भराई अच्छी तरह समाती है; कुरकुरा शेल अधिक खस्ता लगता है, लेकिन भरते या खाते समय टूट सकता है। कुरकुरे शेल में पहले सूखी भराई डालें और साल्सा बाद में परोसें।
भरे हुए टाको को कैसे रखें ताकि वह गीला न हो?
टाको को पहले से भरकर न रखें: साल्सा, सब्ज़ियों और गर्म भराई की नमी से शेल जल्दी नरम हो जाता है। भराई, टॉर्टिला और टॉपिंग अलग-अलग ढककर ठंडा रखें और खाने से ठीक पहले टाको जोड़ें।
बची हुई टाको की भराई को दोबारा कैसे गरम करें?
बीन्स, सब्ज़ियों या पके मांस की भराई को पैन में मध्यम आँच पर गरम करें और बीच-बीच में चलाएँ; सूखी लगे तो थोड़ा पानी डालें। फिर गरम टॉर्टिला में भरें—ठंडी टॉपिंग बाद में डालें।
टाको के साथ क्या परोसें?
टाको के साथ साल्सा, गुआकामोले, नींबू के टुकड़े और कटा धनिया अच्छे लगते हैं। साथ में काली बीन्स या मक्के का सलाद परोसें; इससे भोजन में अलग स्वाद और बनावट जुड़ती है।
टाको शेल टूटने से कैसे बचाएँ?
मक्के की टॉर्टिला को भरने से पहले गरम करके कपड़े में ढकें; इससे वह मोड़ने लायक नरम रहती है। भराई को बीच में रखें और बहुत ज़्यादा न भरें। कुरकुरे शेल को भरने से ठीक पहले गरम करें और भराई धीरे से डालें।
स्रोत: ausnut F005539 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर