जानें आपकी थाली में क्या है
बीफ़ और चीज़ टैको
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मैदे की टॉर्टिला
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 257 kcal —
- प्रोटीन 17 g 33%
- कार्बोहाइड्रेट 18 g 6%
- वसा 12 g 16%
- संतृप्त वसा 5 g 25%
- फ़ाइबर 1.3 g 5%
- शर्करा 1.5 g —
- सोडियम 444 mg 19%
- कोलेस्ट्रॉल 47 mg 16%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 12 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.1 mg 1%
- विटामिन K 3.6 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.22 mg 18%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.21 mg 16%
- नायसिन (B3) 4.2 mg 26%
- विटामिन B6 0.23 mg 13%
- फ़ोलेट (B9) 40 µg 10%
- विटामिन B12 1.3 µg 53%
- कोलीन 44.6 mg 8%
खनिज
- कैल्शियम 97 mg 7%
- आयरन 2.6 mg 14%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 197 mg 16%
- पोटैशियम 199 mg 4%
- ज़िंक 3.3 mg 30%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- सेलेनियम 20.9 µg 38%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 257 | 17 g | 18 g | 12 g |
| 1 मात्रा | 105 g | 270 | 18 g | 18 g | 13 g |
| 2 मात्राएँ | 210 g | 540 | 35 g | 37 g | 26 g |
| ½ मात्रा | 52.5 g | 135 | 8.8 g | 9.2 g | 6.4 g |
| 3 मात्राएँ | 315 g | 810 | 53 g | 55 g | 39 g |
| 4 मात्राएँ | 420 g | 1079 | 70 g | 74 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 8.4 g | 8.8 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 386 | 25 g | 26 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 514 | 33 g | 35 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 643 | 42 g | 44 g | 31 g |
बीफ़ और चीज़ टैको के बारे में सवाल
बीफ़ और चीज़ टैको घर पर कैसे बनाएँ?
कीमे को मध्यम आँच पर भूरा होने तक पकाएँ, फिर टैको मसाला डालकर अच्छी तरह मिलाएँ। टॉर्टिला को सूखी गर्म कड़ाही में हर तरफ़ करीब आधा मिनट गरम करें, उसमें कीमा और कद्दूकस किया चीज़ भरें।
बीफ़ और चीज़ टैको को दोबारा गरम करने का अच्छा तरीका क्या है?
भरावन निकालकर उसे कड़ाही में गरम करें; बचा हुआ टैको भरकर गरम करने पर खोल नरम पड़ सकता है। कुरकुरा खोल चाहिए तो खाली खोल को ओवन में 160 °C पर कुछ मिनट गरम करें, फिर गरम भरावन डालें।
बचे हुए बीफ़ और चीज़ टैको को कैसे रखें?
भरावन को टॉर्टिला से अलग, ढक्कन वाले डिब्बे में फ्रिज में रखें और दो दिन के भीतर खा लें। सलाद, साल्सा और खट्टी क्रीम अलग रखें; खाने से पहले भरावन को पूरी तरह गरम करें।
बीफ़ और चीज़ टैको के साथ क्या अच्छा लगता है?
कटा हुआ सलाद, टमाटर, साल्सा, प्याज़ और थोड़ा नींबू इसका स्वाद ताज़ा रखते हैं। साथ में चावल, बीन्स या गुआकामोले परोस सकते हैं; भरावन को टैको में डालने से ठीक पहले रखें ताकि खोल कुरकुरा रहे।
बीफ़ और चीज़ टैको, मीट टैको से कैसे अलग है?
इसमें चीज़ भी होता है, जबकि मीट टैको में मुख्य भरावन मांस है। प्रति 100 g मीट टैको में 243 kcal और 15.2 g प्रोटीन होते हैं; बीफ़ और चीज़ टैको में 257 kcal और 17 g प्रोटीन होते हैं।
बीफ़ और चीज़ टैको में कौन-सा पोषक तत्व खास तौर पर मिलता है?
यह जिंक का अच्छा स्रोत है: 100 g में 3.3 mg जिंक होता है।
बीफ़ और चीज़ टैको की एक सामान्य सर्विंग कितनी होती है?
एक छोटा या सामान्य आकार का टैको करीब 105 g का होता है। ऐसे एक टैको में 270 kcal होती हैं।
स्रोत: FNDDS (USDA) 58102110 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
