जानें आपकी थाली में क्या है
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 89 kcal —
- प्रोटीन 19 g 39%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 0.7 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 80 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 67 mg 22%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 15 µg 2%
- विटामिन C 1 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 5%
- नायसिन (B3) 1.2 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.75 mg 15%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 15 µg 4%
- विटामिन B12 2 µg 83%
खनिज
- कैल्शियम 80 mg 6%
- आयरन 1.2 mg 7%
- मैग्नीशियम 30 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 180 mg 14%
- पोटैशियम 350 mg 7%
- ज़िंक 1.6 mg 14%
- कॉपर 0.3 mg 33%
- मैंगनीज़ 0.7 mg 30%
- सेलेनियम 12.6 µg 23%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 19 g | 0 g | 0.7 g |
| 1 मात्रा | 48 g | 43 | 9.3 g | 0 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 96 g | 85 | 19 g | 0 g | 0.7 g |
| ½ मात्रा | 24 g | 21 | 4.7 g | 0 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 144 g | 128 | 28 g | 0 g | 1 g |
| 4 मात्राएँ | 192 g | 171 | 37 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9.7 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 29 g | 0 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 39 g | 0 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 49 g | 0 g | 1.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw के बारे में सवाल
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw की 100 g में 89 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw की 1 मात्रा (48 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw की 1 मात्रा (48 g) में 43 kcal होती हैं, साथ ही 9.3 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw की 2 मात्राएँ (96 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw की 2 मात्राएँ (96 g) में 85 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw की ½ मात्रा (24 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw की ½ मात्रा (24 g) में 21 kcal होती हैं, साथ ही 4.7 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw की 3 मात्राएँ (144 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw की 3 मात्राएँ (144 g) में 128 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw की 4 मात्राएँ (192 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw की 4 मात्राएँ (192 g) में 171 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw की 50 g में 45 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw की 150 g में 134 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175151 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
