जानें आपकी थाली में क्या है
सकोटाश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मक्का और लीमा सेम, जमे हुए, पके हुए, उबले हुए, पानी निकाले हुए, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 93 kcal —
- प्रोटीन 4.3 g 9%
- कार्बोहाइड्रेट 16 g 6%
- वसा 0.9 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 4.1 g 15%
- शर्करा 2.2 g —
- सोडियम 281 mg 12%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 10 µg 1%
- विटामिन C 5.9 mg 7%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.18 mg 1%
- विटामिन K 2.7 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 5%
- नायसिन (B3) 1.3 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.23 mg 5%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 33 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 29.1 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 15 mg 1%
- आयरन 0.89 mg 5%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 70 mg 6%
- पोटैशियम 265 mg 6%
- ज़िंक 0.45 mg 4%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.28 mg 12%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 4.3 g | 16 g | 0.9 g |
| 1 मात्रा | 170 g | 158 | 7.3 g | 27 g | 1.5 g |
| 2 मात्राएँ | 340 g | 316 | 15 g | 54 g | 3 g |
| ½ मात्रा | 85 g | 79 | 3.7 g | 14 g | 0.8 g |
| 3 मात्राएँ | 510 g | 474 | 22 g | 81 g | 4.5 g |
| 4 मात्राएँ | 680 g | 632 | 29 g | 108 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 2.2 g | 7.9 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 6.5 g | 24 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 8.6 g | 32 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 11 g | 40 g | 2.2 g |
सकोटाश के बारे में सवाल
सकोटाश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 100 g में 93 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
सकोटाश की 1 मात्रा (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 1 मात्रा (170 g) में 158 kcal होती हैं, साथ ही 7.3 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
सकोटाश की 2 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 2 मात्राएँ (340 g) में 316 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 54 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
सकोटाश की ½ मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की ½ मात्रा (85 g) में 79 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
सकोटाश की 3 मात्राएँ (510 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 3 मात्राएँ (510 g) में 474 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 81 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
सकोटाश की 4 मात्राएँ (680 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 4 मात्राएँ (680 g) में 632 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 108 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
सकोटाश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 50 g में 47 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 7.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सकोटाश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 150 g में 140 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170131 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
