जानें आपकी थाली में क्या है
सकोटाश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मक्का और लीमा बीन्स, पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकला हुआ, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 115 kcal —
- प्रोटीन 5.1 g 10%
- कार्बोहाइड्रेट 20 g 7%
- वसा 0.8 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 4.5 g 16%
- सोडियम 17 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 15 µg 2%
- विटामिन C 8.2 mg 9%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.17 mg 14%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 7%
- नायसिन (B3) 1.3 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.57 mg 11%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 33 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 1.5 mg 8%
- मैग्नीशियम 53 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 117 mg 9%
- पोटैशियम 410 mg 9%
- ज़िंक 0.63 mg 6%
- कॉपर 0.18 mg 20%
- मैंगनीज़ 0.77 mg 33%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 5.1 g | 20 g | 0.8 g |
| 1 मात्रा | 192 g | 221 | 9.7 g | 38 g | 1.5 g |
| 2 मात्राएँ | 384 g | 442 | 20 g | 76 g | 3.1 g |
| ½ मात्रा | 96 g | 110 | 4.9 g | 19 g | 0.8 g |
| 3 मात्राएँ | 576 g | 662 | 29 g | 115 g | 4.6 g |
| 4 मात्राएँ | 768 g | 883 | 39 g | 153 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 2.5 g | 9.9 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 7.6 g | 30 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 10 g | 40 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 13 g | 50 g | 2 g |
सकोटाश के बारे में सवाल
सकोटाश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 100 g में 115 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
सकोटाश की 1 मात्रा (192 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 1 मात्रा (192 g) में 221 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
सकोटाश की 2 मात्राएँ (384 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 2 मात्राएँ (384 g) में 442 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 76 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
सकोटाश की ½ मात्रा (96 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की ½ मात्रा (96 g) में 110 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
सकोटाश की 3 मात्राएँ (576 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 3 मात्राएँ (576 g) में 662 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 115 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
सकोटाश की 4 मात्राएँ (768 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 4 मात्राएँ (768 g) में 883 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 153 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
सकोटाश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 50 g में 58 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 9.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सकोटाश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 150 g में 173 kcal होती हैं, साथ ही 7.6 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168477 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
