जानें आपकी थाली में क्या है
सकोटाश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मक्का और लीमा सेम, जमे हुए, अपरिष्कृत
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 93 kcal —
- प्रोटीन 4.3 g 9%
- कार्बोहाइड्रेट 16 g 6%
- वसा 0.9 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 4 g 14%
- सोडियम 45 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 13 µg 1%
- विटामिन C 8.5 mg 9%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 6%
- नायसिन (B3) 1.4 mg 9%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.26 mg 5%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 42 µg 11%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 16 mg 1%
- आयरन 0.94 mg 5%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 78 mg 6%
- पोटैशियम 295 mg 6%
- ज़िंक 0.47 mg 4%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.3 mg 13%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 4.3 g | 16 g | 0.9 g |
| 1 मात्रा | 156 g | 145 | 6.7 g | 25 g | 1.4 g |
| 2 मात्राएँ | 312 g | 290 | 13 g | 50 g | 2.8 g |
| ½ मात्रा | 78 g | 73 | 3.4 g | 12 g | 0.7 g |
| 3 मात्राएँ | 468 g | 435 | 20 g | 75 g | 4.2 g |
| 4 मात्राएँ | 624 g | 580 | 27 g | 100 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 2.2 g | 8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 6.5 g | 24 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 8.6 g | 32 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 11 g | 40 g | 2.2 g |
सकोटाश के बारे में सवाल
सकोटाश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 100 g में 93 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
सकोटाश की 1 मात्रा (156 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 1 मात्रा (156 g) में 145 kcal होती हैं, साथ ही 6.7 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
सकोटाश की 2 मात्राएँ (312 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 2 मात्राएँ (312 g) में 290 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
सकोटाश की ½ मात्रा (78 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की ½ मात्रा (78 g) में 73 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
सकोटाश की 3 मात्राएँ (468 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 3 मात्राएँ (468 g) में 435 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 75 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
सकोटाश की 4 मात्राएँ (624 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 4 मात्राएँ (624 g) में 580 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 100 g कार्बोहाइड्रेट और 5.6 g वसा होती है।
सकोटाश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 50 g में 47 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सकोटाश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 150 g में 140 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168480 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
