जानें आपकी थाली में क्या है
सकोटाश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मक्का और लीमा बीन्स, पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 111 kcal —
- प्रोटीन 5.1 g 10%
- कार्बोहाइड्रेट 24 g 9%
- वसा 0.8 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- सोडियम 253 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 15 µg 2%
- विटामिन C 8.2 mg 9%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.17 mg 14%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 7%
- नायसिन (B3) 1.3 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.57 mg 11%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 33 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 1.5 mg 8%
- मैग्नीशियम 53 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 117 mg 9%
- पोटैशियम 410 mg 9%
- ज़िंक 0.63 mg 6%
- कॉपर 0.18 mg 20%
- मैंगनीज़ 0.77 mg 33%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 5.1 g | 24 g | 0.8 g |
| 1 मात्रा | 192 g | 213 | 9.7 g | 47 g | 1.5 g |
| 2 मात्राएँ | 384 g | 426 | 20 g | 94 g | 3.1 g |
| ½ मात्रा | 96 g | 107 | 4.9 g | 23 g | 0.8 g |
| 3 मात्राएँ | 576 g | 639 | 29 g | 140 g | 4.6 g |
| 4 मात्राएँ | 768 g | 852 | 39 g | 187 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 2.5 g | 12 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 7.6 g | 37 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 10 g | 49 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 13 g | 61 g | 2 g |
सकोटाश के बारे में सवाल
सकोटाश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 100 g में 111 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
सकोटाश की 1 मात्रा (192 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 1 मात्रा (192 g) में 213 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 47 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
सकोटाश की 2 मात्राएँ (384 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 2 मात्राएँ (384 g) में 426 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 94 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
सकोटाश की ½ मात्रा (96 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की ½ मात्रा (96 g) में 107 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
सकोटाश की 3 मात्राएँ (576 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 3 मात्राएँ (576 g) में 639 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 140 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
सकोटाश की 4 मात्राएँ (768 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 4 मात्राएँ (768 g) में 852 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 187 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
सकोटाश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 50 g में 56 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सकोटाश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 150 g में 167 kcal होती हैं, साथ ही 7.6 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170540 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
