जानें आपकी थाली में क्या है
सकोटाश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मक्का और लीमा सेम, कच्चा
99
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन5 g
कार्ब्स16 g
वसा1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 99 kcal —
- प्रोटीन 5 g 10%
- कार्बोहाइड्रेट 16 g 6%
- वसा 1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 3.8 g 14%
- सोडियम 4 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 15 µg 2%
- विटामिन C 15.1 mg 17%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.21 mg 17%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 1.6 mg 10%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.13 mg 3%
- विटामिन B6 0.13 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 40 µg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 18 mg 1%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 48 mg 11%
- फ़ॉस्फ़ोरस 113 mg 9%
- पोटैशियम 369 mg 8%
- ज़िंक 0.61 mg 6%
- कॉपर 0.19 mg 21%
- मैंगनीज़ 0.69 mg 30%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 5 g | 16 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 2.5 g | 7.9 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 7.5 g | 24 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 10 g | 32 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 13 g | 40 g | 2.6 g |
सकोटाश के बारे में सवाल
सकोटाश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 100 g में 99 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
सकोटाश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 50 g में 50 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 7.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
सकोटाश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 150 g में 149 kcal होती हैं, साथ ही 7.5 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
सकोटाश की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 200 g में 198 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
सकोटाश की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सकोटाश की 250 g में 248 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169300 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
