जानें आपकी थाली में क्या है
अंकुरित अल्फल्फ बीज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चे
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 23 kcal —
- प्रोटीन 4 g 8%
- कार्बोहाइड्रेट 0.2 g 0%
- वसा 0.7 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 1.9 g 7%
- शर्करा 0.2 g —
- सोडियम 6 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 8 µg 1%
- विटामिन C 8.2 mg 9%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.02 mg 0%
- विटामिन K 30.5 µg 25%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 0.48 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.56 mg 11%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 36 µg 9%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 14.4 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 32 mg 2%
- आयरन 0.96 mg 5%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 70 mg 6%
- पोटैशियम 79 mg 2%
- ज़िंक 0.92 mg 8%
- कॉपर 0.16 mg 17%
- मैंगनीज़ 0.19 mg 8%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
- आयोडीन 1 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 4 g | 0.2 g | 0.7 g |
| 1 मात्रा | 33 g | 8 | 1.3 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 66 g | 15 | 2.6 g | 0.1 g | 0.5 g |
| ½ मात्रा | 16.5 g | 4 | 0.7 g | 0 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 99 g | 23 | 4 g | 0.2 g | 0.7 g |
| 4 मात्राएँ | 132 g | 30 | 5.3 g | 0.3 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 2 g | 0.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 6 g | 0.3 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 8 g | 0.4 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 10 g | 0.5 g | 1.7 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
अंकुरित अल्फल्फ बीज के बारे में सवाल
अंकुरित अल्फल्फ बीज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित अल्फल्फ बीज की 100 g में 23 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
अंकुरित अल्फल्फ बीज की 1 मात्रा (33 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित अल्फल्फ बीज की 1 मात्रा (33 g) में 8 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
अंकुरित अल्फल्फ बीज की 2 मात्राएँ (66 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित अल्फल्फ बीज की 2 मात्राएँ (66 g) में 15 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
अंकुरित अल्फल्फ बीज की ½ मात्रा (16.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित अल्फल्फ बीज की ½ मात्रा (16.5 g) में 4 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
अंकुरित अल्फल्फ बीज की 3 मात्राएँ (99 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित अल्फल्फ बीज की 3 मात्राएँ (99 g) में 23 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
अंकुरित अल्फल्फ बीज की 4 मात्राएँ (132 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित अल्फल्फ बीज की 4 मात्राएँ (132 g) में 30 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
अंकुरित अल्फल्फ बीज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित अल्फल्फ बीज की 50 g में 12 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
अंकुरित अल्फल्फ बीज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित अल्फल्फ बीज की 150 g में 35 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168384 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
