जानें आपकी थाली में क्या है
ज्वार का दाना
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 329 kcal —
- प्रोटीन 11 g 21%
- कार्बोहाइड्रेट 65 g 24%
- वसा 3.5 g 4%
- संतृप्त वसा 0.6 g 3%
- फ़ाइबर 6.7 g 24%
- शर्करा 2.5 g —
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.5 mg 3%
- थायमिन (B1) 0.33 mg 28%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 7%
- नायसिन (B3) 3.7 mg 23%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.37 mg 7%
- विटामिन B6 0.44 mg 26%
- फ़ोलेट (B9) 20 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 13 mg 1%
- आयरन 3.4 mg 19%
- मैग्नीशियम 165 mg 39%
- फ़ॉस्फ़ोरस 289 mg 23%
- पोटैशियम 363 mg 8%
- ज़िंक 1.7 mg 15%
- कॉपर 0.28 mg 32%
- मैंगनीज़ 1.6 mg 70%
- सेलेनियम 12.2 µg 22%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 329 | 11 g | 65 g | 3.5 g |
| 1 मात्रा | 192 g | 632 | 20 g | 126 g | 6.6 g |
| 2 मात्राएँ | 384 g | 1263 | 41 g | 251 g | 13 g |
| ½ मात्रा | 96 g | 316 | 10 g | 63 g | 3.3 g |
| 3 मात्राएँ | 576 g | 1895 | 61 g | 377 g | 20 g |
| 4 मात्राएँ | 768 g | 2527 | 82 g | 502 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 5.3 g | 33 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 494 | 16 g | 98 g | 5.2 g |
| 200 g | 200 g | 658 | 21 g | 131 g | 6.9 g |
| 250 g | 250 g | 823 | 27 g | 164 g | 8.7 g |
ज्वार का दाना के बारे में सवाल
ज्वार का दाना की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ज्वार का दाना की 100 g में 329 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 65 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
ज्वार का दाना की 1 मात्रा (192 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ज्वार का दाना की 1 मात्रा (192 g) में 632 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 126 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
ज्वार का दाना की 2 मात्राएँ (384 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ज्वार का दाना की 2 मात्राएँ (384 g) में 1263 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 251 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
ज्वार का दाना की ½ मात्रा (96 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ज्वार का दाना की ½ मात्रा (96 g) में 316 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 63 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
ज्वार का दाना की 3 मात्राएँ (576 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ज्वार का दाना की 3 मात्राएँ (576 g) में 1895 kcal होती हैं, साथ ही 61 g प्रोटीन, 377 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
ज्वार का दाना की 4 मात्राएँ (768 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ज्वार का दाना की 4 मात्राएँ (768 g) में 2527 kcal होती हैं, साथ ही 82 g प्रोटीन, 502 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
ज्वार का दाना की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ज्वार का दाना की 50 g में 165 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
ज्वार का दाना की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ज्वार का दाना की 150 g में 494 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 98 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169716 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
