जानें आपकी थाली में क्या है
बीफ शोल्डर पॉट रोस्ट या स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी रहित, केवल दुबला मांस, 0" वसा पर छांट, सभी ग्रेड, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 123 kcal —
- प्रोटीन 22 g 43%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 4.1 g 5%
- संतृप्त वसा 1.7 g 8%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 73 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 65 mg 22%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.18 mg 1%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.21 mg 16%
- नायसिन (B3) 4.6 mg 29%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.8 mg 16%
- विटामिन B6 0.58 mg 34%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 2.8 µg 115%
- कोलीन 73.5 mg 13%
खनिज
- कैल्शियम 12 mg 1%
- आयरन 2.6 mg 15%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 236 mg 19%
- पोटैशियम 399 mg 8%
- ज़िंक 6.9 mg 62%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 24.1 µg 44%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 22 g | 0 g | 4.1 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 139 | 25 g | 0 g | 4.6 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 278 | 49 g | 0 g | 9.2 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 69 | 12 g | 0 g | 2.3 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 417 | 73 g | 0 g | 14 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 556 | 98 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 33 g | 0 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 43 g | 0 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 54 g | 0 g | 10 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बीफ शोल्डर पॉट रोस्ट या स्टेक के बारे में सवाल
बीफ शोल्डर पॉट रोस्ट या स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ शोल्डर पॉट रोस्ट या स्टेक की 100 g में 123 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.1 g वसा होती है।
बीफ शोल्डर पॉट रोस्ट या स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ शोल्डर पॉट रोस्ट या स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 139 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
बीफ शोल्डर पॉट रोस्ट या स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ शोल्डर पॉट रोस्ट या स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 278 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.2 g वसा होती है।
बीफ शोल्डर पॉट रोस्ट या स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ शोल्डर पॉट रोस्ट या स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 69 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
बीफ शोल्डर पॉट रोस्ट या स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ शोल्डर पॉट रोस्ट या स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 417 kcal होती हैं, साथ ही 73 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
बीफ शोल्डर पॉट रोस्ट या स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ शोल्डर पॉट रोस्ट या स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 556 kcal होती हैं, साथ ही 98 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
बीफ शोल्डर पॉट रोस्ट या स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ शोल्डर पॉट रोस्ट या स्टेक की 50 g में 62 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
बीफ शोल्डर पॉट रोस्ट या स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ शोल्डर पॉट रोस्ट या स्टेक की 150 g में 185 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169480 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
