जानें आपकी थाली में क्या है
भुने हुए साबुत कद्दू के बीज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 446 kcal —
- प्रोटीन 19 g 37%
- कार्बोहाइड्रेट 35 g 13%
- वसा 19 g 25%
- संतृप्त वसा 3.7 g 18%
- फ़ाइबर 18 g 66%
- सोडियम 18 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 0.3 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.29 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.06 mg 1%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 55 mg 4%
- आयरन 3.3 mg 18%
- मैग्नीशियम 262 mg 62%
- फ़ॉस्फ़ोरस 92 mg 7%
- पोटैशियम 919 mg 20%
- ज़िंक 10.3 mg 94%
- कॉपर 0.69 mg 77%
- मैंगनीज़ 0.5 mg 22%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 19 g | 35 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 9.3 g | 18 g | 9.7 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 28 g | 53 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 37 g | 71 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 46 g | 88 g | 49 g |
भुने हुए साबुत कद्दू के बीज के बारे में सवाल
भुने हुए साबुत कद्दू के बीज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
भुने हुए साबुत कद्दू के बीज की 100 g में 446 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
भुने हुए साबुत कद्दू के बीज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
भुने हुए साबुत कद्दू के बीज की 50 g में 223 kcal होती हैं, साथ ही 9.3 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 9.7 g वसा होती है।
भुने हुए साबुत कद्दू के बीज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
भुने हुए साबुत कद्दू के बीज की 150 g में 669 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 53 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।
भुने हुए साबुत कद्दू के बीज की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
भुने हुए साबुत कद्दू के बीज की 200 g में 892 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 71 g कार्बोहाइड्रेट और 39 g वसा होती है।
भुने हुए साबुत कद्दू के बीज की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
भुने हुए साबुत कद्दू के बीज की 250 g में 1115 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 88 g कार्बोहाइड्रेट और 49 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2645 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
