जानें आपकी थाली में क्या है
खीर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
खाने के लिए तैयार
108
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.2 g
कार्ब्स18 g
वसा2.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 108 kcal —
- प्रोटीन 3.2 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 18 g 7%
- वसा 2.2 g 3%
- संतृप्त वसा 1.2 g 6%
- फ़ाइबर 0.3 g 1%
- शर्करा 12 g —
- सोडियम 97 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 12 mg 4%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 19 µg 2%
- विटामिन C 1.3 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 0.22 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.54 mg 11%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 0.15 µg 6%
- कोलीन 7.8 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 95 mg 7%
- आयरन 0.11 mg 1%
- मैग्नीशियम 8 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 82 mg 7%
- पोटैशियम 125 mg 3%
- ज़िंक 0.43 mg 4%
- कॉपर 0.02 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.08 mg 3%
- सेलेनियम 3.2 µg 6%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 3.2 g | 18 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 1.6 g | 9 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 4.8 g | 27 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 6.5 g | 36 g | 4.3 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 8.1 g | 45 g | 5.4 g |
खीर के बारे में सवाल
खीर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
खीर की 100 g में 108 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
खीर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
खीर की 50 g में 54 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 9 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
खीर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
खीर की 150 g में 162 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
खीर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
खीर की 200 g में 216 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 36 g कार्बोहाइड्रेट और 4.3 g वसा होती है।
खीर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
खीर की 250 g में 270 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 45 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 4247 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
