जानें आपकी थाली में क्या है
फुला हुआ बाजरा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 354 kcal —
- प्रोटीन 13 g 26%
- कार्बोहाइड्रेट 77 g 28%
- वसा 3.4 g 4%
- संतृप्त वसा 0.7 g 3%
- फ़ाइबर 2.7 g 10%
- शर्करा 0.6 g —
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.66 mg 4%
- विटामिन K 1.4 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.39 mg 33%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 21%
- नायसिन (B3) 4.4 mg 28%
- विटामिन B6 0.36 mg 21%
- फ़ोलेट (B9) 79 µg 20%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 23.1 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 8 mg 1%
- आयरन 2.8 mg 16%
- मैग्नीशियम 106 mg 25%
- फ़ॉस्फ़ोरस 266 mg 21%
- पोटैशियम 40 mg 1%
- ज़िंक 1.6 mg 14%
- कॉपर 0.7 mg 78%
- सेलेनियम 2.9 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 13 g | 77 g | 3.4 g |
| 1 मात्रा | 21 g | 74 | 2.7 g | 16 g | 0.7 g |
| 2 मात्राएँ | 42 g | 149 | 5.5 g | 33 g | 1.4 g |
| ½ मात्रा | 10.5 g | 37 | 1.4 g | 8.1 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 63 g | 223 | 8.2 g | 49 g | 2.1 g |
| 4 मात्राएँ | 84 g | 297 | 11 g | 65 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 6.5 g | 39 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 20 g | 116 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 26 g | 155 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 33 g | 193 g | 8.5 g |
फुला हुआ बाजरा के बारे में सवाल
फुला हुआ बाजरा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
फुला हुआ बाजरा की 100 g में 354 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 77 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
फुला हुआ बाजरा की 1 मात्रा (21 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फुला हुआ बाजरा की 1 मात्रा (21 g) में 74 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
फुला हुआ बाजरा की 2 मात्राएँ (42 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फुला हुआ बाजरा की 2 मात्राएँ (42 g) में 149 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
फुला हुआ बाजरा की ½ मात्रा (10.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फुला हुआ बाजरा की ½ मात्रा (10.5 g) में 37 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 8.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
फुला हुआ बाजरा की 3 मात्राएँ (63 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फुला हुआ बाजरा की 3 मात्राएँ (63 g) में 223 kcal होती हैं, साथ ही 8.2 g प्रोटीन, 49 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
फुला हुआ बाजरा की 4 मात्राएँ (84 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फुला हुआ बाजरा की 4 मात्राएँ (84 g) में 297 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 65 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
फुला हुआ बाजरा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
फुला हुआ बाजरा की 50 g में 177 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 39 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
फुला हुआ बाजरा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
फुला हुआ बाजरा की 150 g में 531 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 116 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167724 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
