जानें आपकी थाली में क्या है
सादा दही
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
लगभग वसा रहित / डाइट
54
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन5.4 g
कार्ब्स8.2 g
वसा0.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 54 kcal —
- प्रोटीन 5.4 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 8.2 g 3%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 7.9 g —
- सोडियम 71 mg 3%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 1 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.12 mg 10%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.22 mg 17%
- नायसिन (B3) 0.1 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.56 mg 11%
- विटामिन B6 0.01 mg 1%
- बायोटिन (B7) 1.5 µg 5%
- फ़ोलेट (B9) 18 µg 5%
- विटामिन B12 0.3 µg 13%
खनिज
- कैल्शियम 160 mg 12%
- आयरन 0.13 mg 1%
- मैग्नीशियम 16 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 151 mg 12%
- पोटैशियम 247 mg 5%
- ज़िंक 0.6 mg 5%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- सेलेनियम 2 µg 4%
- आयोडीन 53 µg 35%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 5.4 g | 8.2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 2.7 g | 4.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 8.1 g | 12 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 11 g | 16 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 14 g | 21 g | 0.5 g |
सादा दही के बारे में सवाल
सादा दही की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 100 g में 54 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 8.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सादा दही की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 50 g में 27 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सादा दही की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 150 g में 81 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सादा दही की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 200 g में 108 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सादा दही की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 250 g में 135 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 12-533 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
